慢性胃炎的运动疗法

　　在慢性胃炎的患者中，中老年的患者是占着高比例的。胃炎不仅给身体带来严重的不适，更影响着正常的生活。慢性胃炎主要是在饮食方面的一些不当，那么，我们在治疗方面，除了食疗，还可以适当的进行运动疗法。

　　挽惊马身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

　　振肩身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

　　体前屈触摸身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

　　摩腹身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

　　转腰身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

　　这套运动疗法应注意以下五点：

　　（1）动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

　　（2）不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

　　（3）只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

　　（4）可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

　　（5）应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

　　以上是关于运动治疗慢性胃炎的一些方法。我们不仅要在饮食上预防或者治疗胃炎，也更应该从运动方面治疗。运动不仅能给慢性胃炎带来好处，同时也能预防到一些疾病的发生。所以有效的运动，是对身体有益的。