冬季嗓子干疼的原因，冬季嗓子干疼怎么办，冬季嗓子干疼如何预防，保护嗓的食物有哪些

　　一、冬季嗓子干疼怎么办

　　1、戒烟酒

　　要做到戒烟限酒，因为烟酒都是刺激性的东西，容易对咽喉有损伤，所以要想避免嗓子发干，首先要做到不抽烟喝酒。

　　2、忌辛辣

　　不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，也不要吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物，这对嗓子发干都有潜在的催化作用。

　　3、多喝水

　　一天要保证喝6杯以上的水，喝的时候不要一口气喝完，要小口小口的喝，让喉咙得到水的滋润。

　　4、含凉糖

　　去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。

　　5、胖大海

　　如果嗓子干的严重影响说话的话，可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝非常管用。

　　6、吃水果

　　多吃一些马蹄（荸荠）、鸭梨等水分多的凉性水果，可以起到润喉的作用。

　　7、盐水漱口

　　用食盐泡凉开水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，对防止嗓子发干也有很好的效果。

　　8、梨子

　　1、洗干净后直接吃。2。把梨子榨成汁，在梨汁里加入白糖。3。把梨子削成块加入冰糖放在锅里煮。以上三种吃法都可以，梨子有降火润补的作用。

　　9、增加室内的湿度

　　有些人在睡着的时候喜欢张着嘴巴呼吸，醒来的时候喉咙难免会干疼。如果在房间里使用加湿器，使室内的湿度增加，这样周围的空气会湿润一点。

　　10、枕枕头

　　如果你老是在睡醒的时候嗓子干疼，很可能是因为枕头枕的太低了，胃酸逆流，酸又刺激喉咙，所以在睡觉的时候要适当把枕头垫高一点。

　　11、鸡蛋加白糖

　　打两个鸡蛋在碗中，加入白糖，尽量多放一点，去鸡蛋腥味。用筷子搅开，喝下去，去火滋润，很有用。

　　二、冬季嗓子干疼如何预防

　　少开空调

　　开着空调，关门关窗，空气不流通，屋里的空气质量肯定很差，也很容易滋生细菌。加上空调吸水，室内空气干燥，对呼吸道内黏膜保湿不好。

　　多喝水

　　冬天空气干燥，人失水更快。需要经常喝水来补充身体的水分。

　　少吃冷饮

　　都知道冷饮吃多了孩子容易生病。一是冷饮不卫生，二是冷饮过凉，孩子一冷一热，容易刺激孩子肠胃和呼吸道。

　　开空调时室内要洒水

　　空调制冷时要吸收室内空气中的水分，所以空调间里空气都很干燥，长期待在空调室内，呼吸道，包括嗓子内黏膜，会因为失水而出现干疼现象。需要在屋里放一盆水或者洒水来缓解室内干燥问题。

　　经常洗手，养成卫生习惯

　　孩子总有把手放在嘴里的习惯，手放在嘴里，大量细菌会直接进入我们的身体，当然也要经过我们的嗓子。引起细菌感染。小孩子要养成不吃手和经常洗手的好习惯。

　　每天到户外运动一段时间

　　冬季气温降低，可以到或外运动或者散步一会，呼吸新鲜空气，提高人体免疫力。

　　三、保护嗓的食物有哪些

　　1、金银花

　　清热解毒、治感冒等可以适量用些金银花泡水喝，除此之外还可以将它用于护嗓子，如果因为感冒引起的嗓子疼痛可以使用该方法，因为它可杀灭病菌从而缓解嗓子疼痛。

　　2、金桔

　　人出现咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症状时可以适量食用些金桔，因为它对其具有治疗的效果。对于不是很喜欢金桔的人群可以将其制作成蜜饯食用也是相当不错的。

　　3、梨

　　润肺、生津止渴、护嗓是梨的功效，如果嗓子总是出现干燥、疼痛，可以将梨放入加有适量水的锅中进行熬煮成汤再食用即可，或者在煮汤期间加些川贝，其润嗓效果翻倍。

　　4、罗汉果

　　从事教师、播音等说话时间较长的人群，可以经常饮用罗汉果泡的水，因为它具有止咳润喉、清肺化痰等功效，对于患上慢性咽炎的人群可非常适合使用此方法。

　　5、枇杷

　　久咳不愈、嗓子干痛、痰多、呕逆等症状可食用枇杷，因为它对于这些症状具有治疗作用。蜂蜜性平、味甘，其具有润嗓、止痛等功效，与枇杷一起食用，则护嗓功效翻倍，味道也是不错的。

　　6、荷叶

　　除了减肥可以饮用荷叶茶之外，人体出现咳嗽、痰多症状也是可以使用这个方法，因为它性平，味苦，具有生津止渴、止咳化痰的功效，对于患有咽喉炎的人群可以适量饮用它，平时也可以将荷叶与大米一起熬成粥食用也是不错的。

　　7、银耳

　　银耳本身的胶质对喉咙具有保湿的作用，对于嗓子干痛的人群可以食用银耳。银耳食用的方式一般是银耳汤，在煮此汤是可以适量加些红枣、西洋参。

　　8、冰糖

　　不要小瞧冰糖，人们在煮银耳粥或者煮梨水时都会适量加些冰糖，因为它具有润肺止咳、养胃、治风寒等功效，其也可以代替果糖，对人体健康起到促进的作用。

　　秋冬季出现嗓子方面的问题是较多的，想要护嗓，除了日常保健身体之外，最好食用些护嗓的食物，而上文中的几种食物就是如此，大家可以根据自身的喜好进行选择。

　　四、冬季嗓子干疼的原因

　　喉咙干疼大部分都是慢性咽炎所引起的，一般来说，慢性咽炎症状有所缓解了，那么喉咙干疼的症状就会有所缓解的。

　　喉咙干疼的原因是多方面的：

　　1、白天喝水少导致喉咙干疼，每人每天要喝水，约2000cc左右，即九杯水；

　　2、睡眠时，因口张开呼吸，造成喉咙干；3。房间湿度低导致喉咙干疼，特别是夏天冬天开空调的房间，喉咙干疼表现越发明显。

　　首先冬天的降水相比于其他季节要少了不少，有人会产生这样的疑惑：冬天也会下雨和下雪啊，怎么会比其他季节还要干燥呢？况且很多人即使在炎热的夏天嗓子出问题也是很少的情况，为什么冬天一来，这些问题就接踵而至了呢？

　　一般来说，外界的温度越高，空气中因为高温而蒸发的水分也就越多，此时空气适度就会相对应的上升。而寒冷的冬天，即使有降雨或降雪的时候，湿度也不会发生非常明显的变化，因为所有的水分都被紧紧的“锁住了”，根本无法进行蒸发，再加上冬天的风比较大，空气中原本就比较稀少的水分更是被猛烈的寒风吹得所剩无几，所以才导致冬天无比的干冷。