冬季御寒小窍门，冬季防寒保暖的三个技巧要知道

　　漫长的冬季，冰冷的环境让人瑟瑟发抖，好多读者朋友都想知道如何在冬季御寒保暖，无论在南方还是北方，都想学习一下冬季御寒保暖的小技巧。那么大家就可以跟着小编的脚步，一起阅读一下以下内容，学习几个御寒保暖的小窍门，在冬天保护自己吧。

　　冬季御寒保暖的小窍门

　　一、热水泡脚

　　俗话说“寒从脚起”，脚部是冬季保健护理重点。双脚不暖和会导致全身血气不足，从而让人不寒而栗。因此对于脚部的运动，我们建议大家多多走动让你的双脚动起来，促进气血通畅。走动过后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人体本身，也可以促进血液循环。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚，可以使全身气血畅通，这样更加有助于提高睡眠质量。

　　二、运动

　　通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动，当然也可选择在室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。老年人的运动尽量不要选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目，可以选择打太极拳，散步等健康悠闲的运动。因为冬季一般来说温度都很低，天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动，这样身子就会僵坐在那里。其实冬季不运动，越坐会越冷。因此天气越是寒冷越应该多运动，让身体活动起来，舒展筋骨，可以有助于身体血液流通，这样子身体就热了。运动是冬季驱寒保暖的最好办法，还能增强抵抗力，减少病毒入侵的情况发生。

　　三、吃保暖的，增加人体热量的食物

　　一般缺少钙和铁的人比较怕冷。钙在身体含量的多少会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；如果血液中缺铁会导致缺铁性贫血，通常表现为产热量少、体温较低等。这类人群在冬季就会特别怕冷。因此，生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉；每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等。在菜谱中添加含有维生素食物，平常可以吃芝麻、葵花籽、以及叶类蔬菜等。此外胡萝卜、百合、藕、青菜这些健康食品也可以经常食用，不仅仅在冬天。

　　通过文章的详细介绍，相信打家已经了解到，在冬季可以通过不同的方法来抵御寒冷的天气，同时注重保暖。其实冬天在室外可以多穿衣服，平常抽出时间来运动，增强身体素质。这样的话，冬天身体也很少瑟瑟发抖。运动完还要注意补充热量，多吃健康的食物，睡前可以做一下足底按摩之类的运动哦。