冬季5个小方法呵护脆弱关节

　　在日常生活当中，大家需要注意关节的变化，要注意全面进行调节身体，而且要注意自己的生活事项，要注意保暖方法，要注意调理，要注意合理进行锻炼，同时也要注意保暖，合理的进行活动。那么，冬季5个小妙方呵护脆弱关节。

　　冬季5个小方法呵护脆弱关节

　　1、保持日常活动。

　　冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，专家表示，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

　　2、注意保暖。

　　关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

　　3、调整锻炼计划。

　　韦塞尔曼博士表示，冬季户外天气寒冷，可选择在室内进行适当的有氧运动。她说，“用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。”此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。

　　4、适度拉伸。

　　随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

　　5、小心使用非处方止痛药。

　　一些止痛药，如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛，却是治标不治本。尽管它们是非处方药，仍应谨慎服用，特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。

　　温馨提示，大家需要注意日常生活中的保健方法，要注意保暖，而且，最好穿的厚一些尤其是一些爱美的女性，平时需要注意自己的身体保健方法，避免造成膝关节受到影响，同时也要注意锻炼是想全面进行调理身体，避免造成自身健康受到危害，带来不利后果。