菠菜对老年饮食养生有不可小觑的功效

　　我们都知道菠菜是好东西，它属于耐寒性蔬菜，一年四季基本上都能吃到，然而一般春天的菠菜相对嫩小，比较适合凉拌，秋天的粗大，比较适合熟食。但是冬天吃菠菜更有意想不到的功效，一起来看看吧。

　　千万别吃菠菜，因为你的抗病能力会增强！

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，并能促进儿童生长发育。

　　千万别吃菠菜，因为你会越吃越年轻！

　　菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，延缓衰老，增进身体健康。

　　千万别吃菠菜，因为你的胃肠功能会变好！

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

　　千万别吃菠菜，因为你不会贫血！

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸也对身体健康和补血都有重要作用。并且菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离贫血。

　　千万别吃菠菜，因为你的视力会好！

　　如果缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

　　千万别吃菠菜，因为你的情绪会稳定！

　　菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　菠菜不能和什么一起吃

　　菠菜与黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏

　　菠菜与豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收

　　菠菜与牛奶：同食会引起痢疾

　　菠菜与鳝鱼：同食会导致腹泻

　　菠菜与韭菜：二者同食有滑肠作用，易引起腹泻

　　原来菠菜有这么多的好处，虽然菠菜的味道没有小青菜那样可口，但是它有不可替代的作用，中老年朋友不妨尝试不同的做法，无论爱不爱吃为了养生都要多吃点。