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冬季总是易受寒学几招让感冒君滚蛋

  感冒俗称“伤风”,是一种极为常见的呼吸道疾病,冬季气候干燥寒冷,是感冒病毒滋生与扩散的最佳时机,一不小心就容易受寒,轻则打喷嚏流鼻涕,重则头痛发热浑身不适。感冒一般可自愈,但也不要掉以轻心,不要随意买药吃。以下这份感冒攻略,助你健康过冬。

  第一章:消除“误会”

  误区一:裹得越实越好

  原以为天气冷裹得越严实越好,但实际上这会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。因此,冬季保暖应有度,穿衣服领口不要太紧,以免导致脑供血不足。

  误区二:捂住口鼻

  将围巾捂到口鼻处,羊毛纤维和细菌很容易随着呼吸被吸入肺部,引起呼吸道感染。而通过戴口罩御寒也是不可取的,鼻腔及整个呼吸道的黏膜冷付空气的能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。除非空气有尘霾,否则应少带口罩。

  误区三:不吃发酵食物

  许多人认为感冒时不可以吃牛奶、鸡蛋等食物。然而,感冒期间最需营养能量的补充,适当多地摄取蛋白质、维生素等,感冒好得更快。所以,蛋肉类、水果、蔬菜要适量补充。

  误区四:蒙头睡觉

  人在蒙头睡觉的时候,呼出的二氧化碳及散发出的热量都被局限在被子的一个空间里,形成了一个潮湿而污浊的呼吸环境。长期这样,会导致大脑缺氧。所以,睡眠时应出口鼻,保持正常呼吸。

  第二章:防流感“三字经”

  1、多喝水

  冬季就算不口渴,也要适当补充体内的水分,利用尿液排出体内毒素。感冒时可以喝一些橙汁,补充维生素C,加快痊愈。

  2、出出汗

  冬季主藏,适当地动动筋骨,跑步做操以微微出汗为度,才能促进人体新陈代谢,进一步强身健体,日照充足时段锻炼效果更佳。

  3、泡泡脚

  脚是人体的第二“心脏”,每天坚持用热水泡脚,同时辅以按摩,可刺激足部脉络,促进血液循环,减少感冒。

  4、早点睡

  天冷适合早点暖被窝,冬天本是用来养精蓄锐的时节。充足的睡眠,有利于提高身体抵抗力,同时还能保持神清气爽的精神面貌。

  第三章:病了怎么吃

  假如一不小心受寒,切忌对症下药。感冒咳嗽一般分为三种,应区别对待。

  1、风寒咳嗽:

  怕冷,痰稀、白黏,舌苔白,并兼有鼻塞流涕症状。应吃一些温热、化痰止咳的食物,如橘子、大蒜、生姜、花生、杏仁、紫苏等。

  推荐:可乐生姜茶

  取20至30克生姜去皮拍碎,加入250ml可乐至刚煮开时熄火,盛出待温热享用。

  可乐生姜茶具有防寒去痰的功效,还可以增加热量,暖胃,是天然的感冒药。

  2、风热咳嗽:

  发热重,痰黄稠,舌苔黄,并兼有口渴咽喉痛等症状。应吃一些清肺、化痰止咳的食物,如柿子、枇杷、荸荠、川贝、雪梨等。

  推荐:银雪蜜莲羹

  将银耳、红枣、冰糖、水入煲中蒸30分钟,再加入一勺枇杷膏进行调味即可。银雪蜜莲羹具有滋阴润肺的功效,可有效化痰止咳,更是抗雾霾的佳品。

  3、内伤咳嗽:

  多为久咳、反复发作的咳嗽,除了听从医生的指导吃药之余,还可吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物,如山药、核桃、蜂蜜等,饮食以清淡为宜。

  推荐:红枣白果汤

  红枣、白果各10个,加水煮15-20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘。