冬季要如何吃出美白的肌肤，冬季应该怎么保养皮肤

　　一、这个冬季你要这么护理自己

　　冬天唇部容易干燥开裂，要健脾原因是口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。其次维生素缺乏，气候干燥，也使嘴唇很容易干裂。

　　那么，嘴唇干燥吃什么好呢？

　　1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

　　2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　唇部日常护理有哪些？

　　1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

　　2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

　　3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

　　干燥冬季让食物滋润你的身体

　　由于冬季气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。如在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。

　　想要拥有好皮肤吃什么好？

　　要多吃富含丰富维生素a和维生素c的食物：

　　1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

　　2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

　　3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

　　4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

　　二、九个女性冬季护肤的小常识

　　1、补充足够体内水

　　喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

　　2、补充体外水

　　很多女性都觉得补充体外水应该是利用补水保湿的产品，但是事实上，通过洗澡或者洗脸就能够帮助我们轻松的实现肌肤护理的目标哦！洗澡能帮助肌肤补充足够的水分，之后用蒸汽熏蒸就能够减少水分的流失。不过要注意，一定要选用温度合适的水哦！

　　皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，早晚个用一次补水护肤品，每周做一至二次面膜，能达到较好的体外补水效果。

　　3、多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质

　　冬天皮肤容易出现起皮，手长倒刺，嘴唇干裂等问题，除了缺水，缺少维生素也是导致这些问题的原因。

　　4、注意冬季防晒

　　冬天的阳光虽然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。

　　5、适当的热水浴

　　在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的刺激来辅助其运转。

　　适当的热水浴（建议用39℃左右的温水，3—4天）能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外，保持健康的肤色。

　　6、充足的睡眠

　　良好的睡眠对于我们的健康有着很大的影响，而与此同时，对于肌肤的状况也有着很大的影响哦！通过睡眠的时间，肌肤会逐步的修复白天中所受到的损伤，如果忽视这个时间段，那么肌肤问题就会越来越严重。我们一定要抓住夜间修复的时间哦！

　　7、按摩面部皮肤

　　每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用（油性暗疮皮肤除外）。再有就是控制好室内温度，增加湿度。

　　8、调节情绪

　　人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。

　　因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

　　9、注意穿着

　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。

　　三、避免冬季皮肤干燥的补水妙招

　　一、洗澡前先喝水

　　美眉们不要只重视外在的肌肤补水护理，而忽视了身体内在的补水，实际上，美眉们若是身体内不缺水，皮肤也自然是水润光滑的，其内在与外在是相辅相成的。那么，说到身体内在的补水，美眉们所想到的也就是多喝水了，没错，多喝水可以为身体和肌肤同时补充水分，而关键是要在正确的时间喝对水。由于，我们每晚淋浴或者是泡澡的过程中会蒸发掉身体内非常多的水分，那么，美眉们可以在洗澡前喝上一大杯水，来为肌肤补充水分，每天坚持如此，你便会发现肌肤没那么容易缺水了。

　　二、睡前喝上一杯红酒

　　红酒有着非常强的美容功效，有条件的美眉们可以在睡前喝上一小杯红酒，不仅能够加速肌肤的血液循环，而且还能够令肌肤更好地吸收护肤品中的营养，这便是由于红酒本身具有非常强的帮助肌肤抗氧化的功效，坚持每晚睡前喝上一小杯红酒，不仅帮助美眉们的肌肤保湿水润，而且还能够延缓肌肤衰老，益处多多。

　　三、坚持每天敷面膜

　　实际上，肌肤想要锁住水分，留住细嫩，最直接的补水方式就是敷面膜了，更何况在冬季如此干燥的季节里，又怎么能少得了保湿面膜的护理呢？敷面膜贵在坚持，美眉们要坚持每天都敷面膜，用滋润的保湿面膜来对抗肌肤的干燥和缺水，肌肤便会水水润润的。然而，很多美眉会有一个错误的概念，那就是面膜一定在睡前敷，美眉们要知道，面膜要敷在恰当的时候，敷面膜不一定非要在睡前敷，如果白天肌肤已经非常干燥了，就可以敷上面膜，立即补水。

　　四、基础的保湿补水工作要做到位

　　美眉们多半情况下会忽视最基础的肌肤保湿工作，美眉们要做到每次清洁面部肌肤之后，要立即涂抹上补水功效强的化妆水，轻柔拍打至肌肤吸收后，再涂抹上滋润的保湿面霜，让水分叠加，滋润保湿肌肤的效果会更好。只有做足了基础的补水工作，才不担心肌肤会越发干燥。

　　四、教你冬季要如何吃出美白的肌肤

　　1、番茄苹果汁

　　苹果中含有多种维生素和矿物质，不仅可美白还能减肥。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，美肤功效是毋庸置疑的，而且还能抗癌。经常喝番茄苹果汁，皮肤明显会变的水润白皙。

　　2、芦荟蜂蜜汁

　　芦荟中含有极高的保湿成分，不仅可以杀菌消毒还可以抑制痘痘、暗疮、粉刺的生长，同时芦荟还具有极高的渗透力，有助于捕捉空气中的水分，为肌肤补水及锁住水分。蜂蜜可防干燥，适合冬天食用，美白功效也不俗哦。

　　3、银耳花菜鹌鹑蛋

　　银耳是慈禧太后每天起床后的第一道养颜美容品，常吃银耳可以滋养皮肤角质层，起到润肤、袪斑的作用。银耳与西兰花和鹌鹑蛋搭配炒着吃很美味哦，干燥的季节里用这道佳肴来滋润皮肤也很不错。

　　4、牛奶

　　大家都知道牛奶是美白食物，而且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

　　需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　另外还有鲜枣、葡萄、海参、淡菜、黄瓜和海带等美味食物对美白也很有效果。安全又便宜易得的美白食物，大家快去快去试试吧！