冬天怕冷吃什么教你御寒的四大食物

　　北方冬天的天气总是冷得很快，这几天朋友圈里面很多北方的朋友都在晒下雪照，不过晒照虽好，可还要记得御寒哦。冬天是一年四季最冷的，所以各种呼吸道疾病也在这个时候频繁发生，感冒发烧等此消彼长，大家要记得做好御寒工作。比如出门戴帽子，晚上穿袜子，白天晒被子之类的，当然，冬天还离不开运动锻炼。不过冬天怕冷还可以通过食疗来改善身体状况。

　　下面就为大家介绍五种冬天御寒的食物：

　　一、羊肉

　　这是冬季最常见的御寒食物，特别是在北方朋友的餐桌上十分多见。羊肉性温，有御寒滋补的功效，被称为冬令补品。而且羊肉的做法很多：烤羊腿、涮羊肉、羊蝎子汤等等。不过羊肉属于发物，不能过量使用，容易导致消化不良、体质变胖等。羊肉中含有腥臊味，不过可以用适量的甘草和料酒去除，口感很好。

　　二、白萝卜

　　冬吃萝卜夏吃姜。？萝卜具有消食降气的功能，加之含有的维生素C高，可以增强免疫力，在进补的冬天吃最合适不过。不过白萝卜性凉，有胃寒等疾病的人和孕妇要少吃。值得一提的是，白萝卜含水量特别高，适量吃可以补充体内水分，同时它的做法十分简单，可以直接凉拌或腌渍来食用，十分的清脆爽口。

　　三、海带

　　海带本身含有丰富的碘、铁、钙素等，都是人体必需的营养成分。中医学上，长期食用海带有温肾补气的作用，同时对人体有很好的抗寒功能。

　　四、菠菜

　　冬天时是一年中进补的大好季节，相对于其他蔬菜而言，菠菜拥有的微量元素很多，其根部含有大量的铁、锌、维生素A、维生素C等。常吃菠菜根可以增强人体的体力，加快排毒。

　　温馨提醒：食疗虽然对增强体质有所帮助，不过大家平时也要多多运动，记得开窗换气，注意不用手擦眼睛鼻子等等，有咳嗽发烧等感冒症状要记得佩戴口罩，多喝水等。