养生

痰湿体质如何减肥,痰湿体质的减肥要点

  一、痰湿体质的减肥要点

  饮食调养

  提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。平时,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

  起居调护

  痰湿体质者以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。所居居室应该朝阳,保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多到户外享受日光浴,借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

  运动锻炼

  痰湿体质人群更要注意出汗的问题。因为这类体质人群本身湿气过重,经常大汗淋漓,会影响到皮肤毛囊、汗腺,出现湿疹等皮肤问题,虽然此时是提倡运动健身的,但运动肯定要出汗,而痰湿体质的人不应该出汗太多,应以微汗、小汗为宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

  痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,运动锻炼宜根据各自情况,循序渐进。坚持运动,每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好,应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

  精神养生

  学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。“思伤脾”,过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放松心情,多练习深呼吸,清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。多外出旅行。

  二、痰湿体质的形成病因

  痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调,气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰,痰湿内蕴,留滞脏腑,反过来影响脏腑功能。

  病因如下:

  1、寒湿侵袭

  气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

  2、饮食不节

  常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味,损伤脾胃,不能布散水谷精微及运化水湿,致使湿浊内生,蕴酿成痰,痰湿聚集体内。

  3、先天禀赋

  素体胃热,过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿生痰。

  4、年老久病

  脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。

  5、缺乏运动

  长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

  三、痰湿体制容易诱发的疾病

  痰湿随气血流动,停滞在不同的部位就会无恶不作,产生不同的疾病:如在皮下为肥胖症、在肝脏为脂肪肝、在血管为动脉硬化、在心脏动脉为冠心病(如胸闷、心悸、心绞痛)、在脑动脉为脑动脉硬化(如头昏、脑胀,耳鸣,目眩、记忆力下降甚至中风偏瘫,口眼歪斜等),在局部皮下为包块、结节、肿瘤。“百病皆由痰作祟”认为许多病追根溯源是“痰”在作怪;所以又有“顽痰生怪症”的理论,久治不愈的慢性疑难杂症,常须治痰治湿。几乎所有慢性病与疑难病,都直接或间接与痰有关。

  除上述所列疾病外,还常见于:

  1、代谢性综合征

  包括肥胖症+“三高”(糖尿病的血糖高,血脂高,高血压病),痰湿体质所患这类病,比较容易发生中风物心肌梗塞,而且程度重,易复发。

  2、脂肪肝、血液的高凝血症

  多余脂肪就是浊血,“污浊之血即是痰”;所以化痰化浊是中医降血脂降粘的重要原则。

  3、痤疮

  易生痤疮,而且多为囊肿型,向外凸出,愈后留下结块,坑坑洼洼,使皮肤原有的质感破“相”了。

  4、月经不调

  以闭经、月经量少为主,而且往往体重越增加月经越减少,直至发胖闭经月经不再。肥胖与闭经之间,是互为因果,恶性循环,这在中年妇年中比较觉了。中医治疗此类月经病,必须先调月经,调月经必须减肥,减肥必须化痰,因此不化其痰,月经必定跚跚不来。

  5、慢性咽喉炎

  随着阳虚、气虚体质的增多,随着生活与工作压力的加大,慢性咽喉炎也前所未有地攀升。阴虚性的咽喉炎是咽干而声嘶,养护一定要清润;痰湿性的咽喉炎是咽中有异物感,吞不下吐之不出,称之为“梅核气”,养护宜补阳、补气基础上,再加理气和化痰。

  6、郁症

  痰湿体质易与郁症即气郁体质相伴而生。中医讲“气顺则痰化,气滞则痰生”。因此,若要痰去,气必流行。生活中突然事件,如亲朋亡故、失恋离婚、失业侍业,以及长期的家庭或工作关系紧张,但又碍于自尊,又得心里憋屈,焦虑不安或恼怒不发,如此必定会使肝气极度郁滞,气郁则痰生。而且不少人会不可节制地吃东西,以示安慰或发泄,稍不慎体重即可猛增。

  四、痰湿体制的6个食疗方法

  赤豆鲤鱼汤

  将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

  白菜萝卜汤

  大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。

  芡实莲子苡仁汤

  排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块,首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小块,水开之后,焯一下,然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里,用大火煮开,煮开之后,改用小火炖两个小时,最后放盐,就可以食用了。有健脾除湿功效。

  萝卜丝饼

  鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝,加陈皮丝、生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上诉馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

  豆瓣鲤鱼

  带骨鲤鱼肉250克,豆瓣酱30克,葱10克,姜10克,蒜10克。湿淀粉15克,酱油10克,醋5克,白糖5克,味精1克,料酒10克,鲜汤10克,色拉油500克(约耗70克)。将鱼肉切成5厘米,长3厘米宽的块,将色拉油入锅,呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的功效。

  韭菜炒虾仁

  韭菜、新鲜的虾仁。将新鲜的韭菜清洗,然后放入油锅之中爆炒,随后放入准备好的虾仁,翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效,如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后,能够很好的调养身体。