养生

补血食谱,老人补气补血食谱

  一、纯素的补血养颜食谱

  山药紫荆皮汤

  材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

  做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

  制首乌粳米粥

  材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。

  做法

  1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥。

  2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可。

  功效:首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。

  龙眼花生小米粥

  材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。

  做法

  1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水。

  2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

  功效:益气补血。

  二、女性补血调经食谱

  乌鸡补血汤

  功效:补血调经,除烦退热。

  主料:乌鸡1只,当归、熟地黄、白芍、知母、地皮骨各10克。

  辅料:精盐。料酒、酱油、葱、姜、各适量。

  制法

  (1)先将乌鸡宰杀,去毛、爪。内脏,洗净。

  (2)将主料中的5陈药材洗净,葱纫段,姜切片。

  (3)将洗净的药材装人鸡旗,故人沙锅中,加适量清水放人精盐、料酒、酱油和葱、姜。先用旺火烧开,撤击浮沫再改用小火炖1—2小时。

  (4)至乌鸡熟栏,去掉药浚、屈、姜即可食用。

  用法

  分次服用,每周1—2剂,连用3—5周即可。

  特点

  此汤味道鲜美,营养丰富。

  适用对象

  适用于气血不足、肝肾阴虚引起的油热盗汗者。

  保健指引

  乌鸡补血汤是中医补血凋经的首选方剂。药食共用,具有补血调经,除烦退热之功效。

  鸡血藤鸡蛋汤

  配方:鸡血藤30克。鸡蛋2个,白糖50克。

  功效:营养补血,活血舒筋,祛痰生新,调经止痛。

  制用法:水煎鸡血藤,去药渣,打入鸡蛋,煎成荷包蛋,加入白糖即可。当早上茶点服,吃鸡蛋喝汤。每天服1次,7次为一个疗程。

  主治:用于关节疼痛,血虚头痛,妇女月经不调,痛经,闭经,再生障碍性贫血等症。

  芹菜益母汤

  配方:芹菜250克,益母草50克,鸡蛋2只。

  功效:补血调经。

  制用法:芹菜洗净,去叶留梗,切成寸段,益母草洗净,与芹菜一道加水煮半小时左右,加入鸡蛋搅碎,煮开即成,油、盐调味。佐餐饮汤。

  三、孕妇补血食谱大全

  萝卜炖牛腩

  食材的准备:红萝卜25克、牛腩300克、葱段适量、姜片适量、豆瓣酱、料酒、糖、番茄酱

  制作方法:

  1将红萝卜洗净,切成块。将牛腩洗净,切成片,用开水焯5分钟,再用清水去掉血沫,再用开水煮10分钟左右,捞出备用,牛肉汤也不要扔掉。

  2在锅中放入适量的油,油热后,放入葱段和姜片煸炒,再放入适量的番茄酱、豆瓣酱和糖,加入牛腩,放入适量的料酒,再放入适量的牛肉汤,水开后,再用小火炖30分钟。

  3牛肉8成熟的时候,放入红萝卜块,当萝卜变透明后,就可以关火了。

  红枣兔肉

  食材的准备:30克的红枣、300克的兔肉、油15克、盐3克、醋5克、料酒10克

  制作方法:

  1将红枣洗净后,去核,再沥干水分,备用。

  2将兔肉洗净后,切成块,在兔肉身上,涂上适量的醋、料酒、盐和油。

  3准备一个瓦锅,将兔肉和红枣放入,用隔水蒸的方法,蒸大概1小时左右,当兔肉熟烂后,就可以出锅了。

  茶树菇老鸭汤

  食谱原料:鸭子半只(因为只有两个人喝,如果家里人多,就一整只吧),干茶树菇(用干茶树菇会比鲜茶树菇煲汤更香浓),一把姜,盐。

  制作方法:

  1、干茶树菇用温水泡一下,大*20分钟就可以了,因为一会煮汤的时候开可以慢慢煮软。泡软后要彻底地冲洗干净;

  2、把鸭子解构下,呵呵,就是鸭胸肉和鸭腿可以剔下来,另外炒菜用。因为煮汤的鸭子就不好吃了,所以这样会比较经济合理。

  3、然后把鸭子放入开水里稍微煮一两分钟;

  4、煮好的鸭子要放入温水里开始煲汤,把姜片和茶树菇也放入,用小火大约煲3小时以上会比较香。煲好后再加入盐调味。

  5、因为鸭子汤会比较肥,所以建议提前一天煲,自然晾凉后放入冰箱里让肥油凝固,撇去浮油再喝会更加鲜美。

  四、老人补气补血食谱

  黑木耳红糖饮

  黑木耳30克,红糖30克。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。功效:养阴补血。

  阿胶牛奶

  阿胶15克,牛奶250毫升。适用于胃癌气血不足所致贫血。功效:益气养血,滋补强壮。

  龙眼红枣粳

  龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补。

  薏苡红枣粥

  糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效:滋阴补血。

  粳米红枣粥

  制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。

  五、男人补血食谱大全

  ①杞子红枣煲鸡蛋

  枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

  ②猪肝粥

  猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

  ③当归羊肉

  汤山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。