女性如何避免乳腺增生，预防乳腺增生的4个方法

　　乳腺增生在生活中是很常见的乳腺疾病，这种疾病的发生与不良饮食习惯和不良生活习惯有很大的关系。若想避免乳腺增生，在日常生活中不妨多食用蛋白质、维生素以及纤维素含量高的水果和蔬菜，同时保持低脂饮食，以有效降低乳腺增生的发病率。除此之外，还可通过以下几种方式来进行预防。

　　1、热敷按摩

　　热敷按摩是一种传统的疗法，女性朋友可用热水袋来给乳房做热敷，以缓解乳房疼痛的症状。若条件允许，还可适量使用蓖麻油来敷胸，这种蓖麻油有助于提升淋巴细胞的功能，从而有效缓解乳房疼痛的症状。

　　2、减少外源性雌激素的摄入

　　若想有效预防乳腺增生，在日常生活中应避免滥用避孕药，不要使用雌激素类的护肤品和化妆品，此外，还应避免食用以雌激素喂养家禽家畜，以免导致外源性雌激素摄入过多而诱发乳腺增生。

　　3、经常按摩乳房

　　经常按摩乳房能让体液流回淋巴系统，从而有效减低乳腺增生的发病率。在按摩时最好能沿着乳房的表面以画圈的方式进行按摩，然后用手将乳房压入后再弹起，以改善乳房不适的症状。

　　4、穿稳固的胸罩

　　胸罩不但能避免乳房下垂，还能有效防止乳房神经受到压迫，从而改善乳房不适的症状。市面上有很多种类的胸罩，若想获得更好的效果，建议最好选用稳固型的胸罩。

　　上文中为大家详细介绍了预防乳腺增生的几种方法，想必大家也都知道应该怎么做才能有效预防乳腺增生了吧！乳腺增生会为女性的乳房健康造成很大的伤害，因此各位女士在生活中一定要坚持做好以上几点，以降低乳腺增生的发病率。