生活中低血压的人吃什么好_低血压的人有哪些药膳可以调理

　　一、低血压的人吃什么好呢

　　低血压疾病引发，也是饮食身体缺乏营养所致，所以对这类疾病改善的时候，都是需要进行食物选择，那低血压的人吃什么好呢，也是很多人不太了解的。

　　低血压的人吃什么好：

　　有贫血症的患者，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　食欲差的患者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如醋、糖、胡椒、辣椒等。

　　荤素搭配。多食桂圆、莲子、大枣、桑椹等可以增强体质；

　　选择高钠（食盐每日宜12-15克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。

　　这些食物在吃的时候，对人体各方面都是有着很好帮助，不过这些食物在吃的时候，都是要适量选择，这样对身体才不会有损害，而且吃的时候，也可以人体营养吸收。

　　二、花最少的钱用最快的速度降低血压

　　虽然高血压发病率呈急剧上升之势，但只要我们知道科学防治办法，就可以在日常生活中控制高血压的发生与发展。高血压患者除积极配合医生治疗、按时服药外，在日常生活中可釆取下列方法，也能起到有效防治作用。

　　【桑叶浴】

　　桑叶100克，加入药锅内，加水煮10~15分钟，然后将煎煮的桑叶药汁对入浴缸温水中，即可洗浴。桑叶具有清热散风、降压明目功效，对高血压患者有良好的降压保健作用。

　　【足敷法】

　　生大蒜头5克，吴茱萸3克，共研为细末，加醋调成糊状。于睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布包扎，次日早晨除去，连用10日。

　　【药膳】

　　鲜蘑菇30克，香菇20克，荸荠50克，胡萝卜100克，冬笋50克，鸡汤500毫升。将鲜蘑菇、香菇洗净，荸荠、冬笋、胡萝卜、黄瓜切成片，腐竹浸泡后切成小段，黑木耳泡发洗净备用。锅内放入鸡汤，加入上述食物，大火烧沸后改为小火炖。入味后，加盐、味精、葱、姜等调味。收汁，用湿淀粉勾薄芡，淋入香油即可。

　　【果蔬】

　　芹菜500克，苹果300克。苹果洗净连皮切碎，芹菜连根叶一起洗净切碎，共放入榨汁机内，制成浆汁，过滤，小火煮沸即可饮用。每日饮用2次。有平肝降压，软化血管的功效。

　　【醋疗】

　　花生米500克，醋适量。将带花生衣的花生米用醋浸泡7日以上（时间越长越好），每日搅动1次。每晚睡前嚼食花生米10粒降低血压、活血化淤的功效，适用于高血压和动脉硬化症。

　　三、每天做两次降低血压保护心脏

　　芬兰于韦斯屈莱大学最新研究发现，经常拥抱可降低心脏病危险，战胜压力和疲劳，提高免疫力，抗击炎症和缓解抑郁。新研究负责人简恩·阿斯特罗姆博士表示，仅仅10秒钟的拥抱就可以降低血压，拥抱之后，体内催产素等让人产生良好感觉的激素水平会上升，而皮质醇等压力激素水平则会下降。拥抱产生的积极情绪体验会导致一系列的生化和生理反应。

　　第二项研究发现，10秒钟拥抱之后，20—49岁男女参试者体内不同激素水平都发生了一些变化。催产素是分娩和哺乳期分泌的一种激素，可刺激母乳分泌。长期以来，人们一直认为该激素的作用仅限于此。然而新研究日益表明，催产素还有更多的有益作用，比如改善社交技巧、抗击压力以及增强互信等等。

　　科学家表示，人体皮肤包含有诸多微小的卵形“压力中心”（又称“潘申尼小体”Pacinian corpuscle，这种小体分布广泛，多见于真皮深层、皮下组织、肠系膜和胰腺的结缔组织中）组成的网络系统，该系统能够感知拥抱和触摸，并通过迷走神经与大脑相连。迷走神经环绕全身，与心脏等众多器官相连，另外还与催产素感受器相连。一种理论认为，对迷走神经的刺激可诱发催产素提高，进而产生一系列的健康功效。

　　四、低血压患者的药膳食疗

　　1、升压茶

　　肉桂10克，炙甘草10克，桂枝10克，将上述3味药研成粗末，每次用上述药粗末的混合品，放适量于茶缸中，滚开水泡约10分钟后，即可饮用，当茶频服。适用于以阳虚证为主的患者。

　　2、韭菜汁

　　韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。适用于以阳虚证为主的患者。

　　3、天麻鲤鱼头

　　天麻10克，何首乌20克，核桃仁40克，鲤鱼头一个。上锅蒸熟后，早晚服食。适用于肝肾不足的患者。

　　4、鲫鱼粥

　　鲫鱼1条，糯米6O克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周服两次，连服两个月。适用于脾胃虚弱的患者。

　　5、参枣米饭

　　人参6克，糯米50克，大枣20克，白糖适量。将人参或潞党参（如用潞党参需要30克）放入瓷盆中，加水适量浸泡，然后煎煮30分钟以上。

　　捞出人参、大枣，放在蒸熟的糯米饭上，将药液加白糖，煎成浓汁，倒在饭上即可食用。适用于以气虚证为主的患者。

　　6、归参山药猪心

　　猪心200克，当归10克，潞党参30克，山药20克，食盐3克，调料适量。将猪心切开，剔去筋膜，洗净，放入锅内，加少许盐。

　　将党参、当归、山药装入多层纱布袋内，扎紧袋口，亦放入锅内。加水适量，清炖至猪心熟透，捞出猪心，切成薄片，用米醋、姜丝、大蒜、香油适量拌食。适用于以气血虚证为主的患者。

　　低血压患者饮食原则

　　低血压病人的饮食选择包括下列几点：

　　一、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　二、如伴有红血球计数过低、血色素不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、C等“造血原料”的食物。

　　诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜的各种蔬菜、水果等。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　三、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。

　　四、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　五、与高血压病相反，本病宜选择高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12～15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适当多食常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增强动脉紧张度，使血压上升。