防止乳腺增生发生的小妙招有什么呢

　　预防乳腺增生这可是很多女性都想要做的，因为谁都不想被乳腺增生这种疾病侵扰，哪个女性都想要自己的乳房健健康康的，其实生活之中是有很多预防乳腺增生的方法，下面就是主要介绍一下防止乳腺增生发生的小妙招有什么呢

　　1、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　3、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　4、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。女人

　　5、睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　6、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　乳房成就女人如此这般的身体，而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌成为红颜杀手越来越肆虐时，我们应该醒悟，女人要对乳房好一点。

　　7、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　总之，上面内容主要介绍的就是女性生活之中乳腺增生发生的小妙招，也是女性预防乳腺增生的一些主要的方法，而且也是预防预防增生这种疾病比较管用的方法，主要就是女性一定要养成好的饮食习惯和卫生习惯，还有就是要注意产后母乳喂养。