育龄女性预防乳腺增生的方法

　　乳腺增生，一种在女性群体之中非常常见的乳房疾病，随着女性生活水平的不断提高，现在不仅出现发病率增加，而且出现低龄化趋势，其实这种疾病还是可以在日常生活之中进行预防的，下面就是主要介绍一下育龄女性预防乳腺增生的方法？

　　1、保持心情愉悦：平和、乐观的心态以及舒畅、愉悦的心情是乳腺增生的首要防御武器，女性一定要在生活中学会调节和控制自己的心理状态。

　　2、注意普查和自检：年龄在16岁-50岁的女性都应定期进行乳腺普查，并在日常生活中时常通过触摸等方式初步自检乳房健康。

　　3、母乳喂养：无论是从新生儿的健康角度考虑，还是从预防女性乳腺增生方面考虑，女性产后都应尽量保持母乳喂养，且要保证充足的哺乳时间，如不哺乳或哺乳不足8个月，女性很容易会因乳汁淤积而出现乳腺增生症状。

　　4、正确戴胸罩：胸罩戴的过紧或是经常戴有挤压隆胸效果的胸罩，就会影响乳房新陈代谢和淋巴回流，进而导致乳腺增生的发病。

　　5、减少高能量食品：女性的日常饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，减少高能量食品的摄入量，尤其是处在更年期的女性，如无专业医生的指导，尽量不要擅自服用蜂胶、蜂王浆、花粉以及一些富含激素的营养口服液，以防诱发乳腺增生。

　　总之，想要在日常生活之中预防乳腺增生也不是什么难事，但是确实是一件需要坚持的事情，一定要养成好的饮食习惯，饮食以清淡为主，不要吃太多辛辣刺激性食物，当然还需要遇事不急，时刻保持好的心情，这对于预防乳腺增生很有效。