调节好自己的情绪，预防乳腺增生

　　乳腺增生也是一种很常见的妇科疾病，这种病对女性生活造成很多困扰，使女性生活质量大大下降。其实，注意平时的饮食对预防乳腺增生很有功效的，那么，应该怎样预防乳腺增生呢？以下小编给各位女性朋友介绍“调节好自己的情绪预防乳腺增生”。

　　1、良好的情绪

　　是的，最害怕的乳腺增生是你心情很好！因为心情好，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺不受雌激素与乳腺增生增生单侧刺激，已逐渐恢复调养孕酮。

　　2、睡眠规律

　　睡眠不仅有利于内分泌的平衡，也有利于体内各种激素的平衡，为健康的平衡提供一个健康的环境。团结力量，多种激素协同自然可以战胜乳腺增生。

　　3、调节月经

　　妇女与月经周期紊乱被认为是更可能比其他人更可能是更可能是更可能能够更可能是更可能是更可能是更可能是更可能是。

　　4、低脂肪和高纤维饮食

　　遵循“低脂肪高纤维”的饮食原则，多吃全麦、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少乳房的不良刺激。另外，控制动物蛋白的摄入，从而避免过度的雌激素，导致乳腺增生。

　　5，维生素补充剂，矿物质

　　人体如果缺乏维生素B、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成将受到影响，乳房会出现其他激素或增加过度刺激。

　　6，和谐生活

　　和谐性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加乳房的保护力度和修复力度。

　　当然，性也可以刺激雌激素的分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能是好的乳房，没有乳腺增生的机会。此外，刺激可加速血液循环，避免乳房因血液循环不畅而出现增殖。

　　7、妊娠、哺乳期

　　怀孕、哺乳是防治乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，可以有效地保护和修复乳房；而哺乳期可以使乳房充分发育，并在断奶后良好的降解，不易出现增生。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“调节好自己的情绪预防乳腺增生”，各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺炎增生时，一定要及时到医院就医，听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯。