女性怎样预防乳腺增生，五步预防呵护乳房健康

　　乳腺增生在乳腺疾病当中其发病率还是比较高的，同时对女性乳房健康影响也很大，所以平时女性要注意做好相关的护理工作，以更好的保证乳房的健康。那么怎样预防乳腺增生？可从五步来预防呵护乳房健康。下面一起来了解一下是哪五步。

　　1、胸罩要合适，选择合适的乳罩对于保护双乳很重要。如果女性总是不戴胸罩的话，容易导致乳房下垂，且易让乳记受到外部损伤。

　　2、避免过冷过热的水刺激乳房，乳腺增生的患者在洗浴时如用过冷或过热的水刺激乳房的话，对乳房健康是不利的，尤其是盆浴时，更不宜在过冷或过热水中呆太长，否则是会导致乳房软组织松弛，从而引起皮肤干燥的。

　　3、合理饮食，女性不可过度节食，节食可减少身体脂肪，不过乳房内部组织多都是脂肪，只要乳腺增生乳房内脂肪含量增加了才能让乳房正常发育，从而抑制乳腺增生的复发。因此女性要注意合理饮食，避免节食过度，同时要注意少碰咖啡、可可、巧克力等食物，因为这类食物含有黄嘌呤，容易促使乳腺增生。

　　4、保持好心态，不良的情绪对乳腺健康是很不利的，所以平时一定要注意保持轻松愉快的心情，避免有过重的心理压力，要养成健康的生活饮食习惯。

　　5、合理运动，平时女性要注意适量运动，不过要注意上臂要尽量的避免过度运动，建议女性每周最好可以坚持4小时以上的体育锻炼，这样可使患乳腺癌的危险几率减少。

　　怎样预防乳腺增生？上面就是五步预防乳腺增生，呵护乳房健康的方法，主要就是要注意做好生活饮食护理，养成良好的习惯，保持好心态，避免一些可影响乳房健康的不良诱因，这样才能更好的防止一些乳腺疾病的发生，让乳房更健康。