职场女性如何预防乳腺增生，远离要养成3个习惯

　　安德森曾经说过“一个人需要有一个目标来达到真正健康”，这个目标想必大都是预防的措施，只有能做好每个方面的预防工作，就有助于远离疾病，达到真正健康。随着乳腺增生的年轻化，发病率呈上升趋势，成为女性的一个定时炸弹，不得不让众多女性十分担忧，特别是当代的职场女性，生活无规律，饮食不健康，工作压力大等都成为乳腺增生侵袭的机会。因此，作为女性，一定要好好掌握预防乳腺增生的措施，养成好的习惯。

　　女性预防要做到以下几点：第一，按时睡觉，睡眠充足。在此，再次提及一下职场的女性，一定要做到这点。只有规律睡眠，不熬夜吗、睡眠质量才会提高，才利于平衡内分泌，各种激素分泌正常，提供了发挥健康功效的良好环境，可以轻松告别乳腺增生。第二，与伴侣和谐性生活。和谐的性生活对预防乳腺增生起到巨大作用，不但能调节内分泌，刺激孕激素分泌，而且还能增强对乳腺的保护力度和修复力度。第三，调理月经。月经紊乱比月经正常的女性易患上该病，预防方法之一就要调理自己的月经，让月经准时合理到来。第四，遵循“低脂高纤”原则。饮食要宜低脂高纤，选择小麦、燕麦、豆类、水果和蔬菜，补充维生素、矿物质，减少乳腺受到的不良刺激。第五，妊娠、哺乳。适时结婚生育，哺乳，可以保护、修复乳腺，从而达到预防目的。

　　除此之外，远离必须还要养成这三个习惯：第一，时常保持心情愉悦。女人心情好了，自然身体就健康多了，内分泌正常，卵巢的正常排卵，就会减少增生症的发生。第二，不过度节食。现代女性很多都是选择节食来减肥，其实这种做法是不对的。饮食可控制身体脂肪的增减，营养的食物有利于身体储存的脂肪变得丰满，才能抑制住复发，从而远离乳腺增生。第三，选择适合自己的胸罩。胸罩要非常讲究，包括胸罩的尺码、材质，若选择不当，长期就会诱发增生症。同时，也要注意佩戴的时间，建议最好不要超过八个小时。

　　以上就是预防乳腺增生的知识，相信各位女性对此心中有数了。健康尤胜于财富，有健康的身体才能有去享受财富带来的美好生活。因此，若想远离乳腺增生，请谨记以上的预防方法，远离乳腺增生疾病就是如此简单，衷心祝愿大家身体健康。