怎么有效预防乳腺增生的发生

　　预防永远好过治疗，乳腺增生其实也并不是什么可怕的魔怔，其实是可以通过很多方法来预防的，但是并不是所有的病症的预防措施都是类似的，对于乳腺增生这种女性患病率较高的病来说就需要个别对待了，下面我们来看看会有哪些预防措施。

　　1、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

　　2、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

　　3、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

　　4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

　　5、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

　　这几种预防乳腺增生的措施只是日常生活中比较常见的预防手段，显而易见，保持好心情是对病症最好的也是最轻松的方法。而随着激素的滥用，很多病也随之而来，所以抵制滥用抗生素也是预防很多疾病的措施。