女性该如何预防乳腺增生的发生？

　　女性都想有坚挺的乳房，可是当发生乳腺增生后把这个愿望就打破了。乳腺增生不但会影响乳房的美观和健康，如果病情加重还会有严重的并发症发生。最近几年乳腺增生患者有所增加，成为了女性共同关注的话题。那么女性该如何预防乳腺增生的发生呢？

　　1、低脂高纤饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、好心情，没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　3、补充维生素、矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　4、调理月经，临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。女人

　　5、睡觉规律规律，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　预防乳腺增生的发生，就像上边说的不但要注意饮食，还要注意良好情绪的培养和睡眠规律的养成。对于孕妇和刚生育的女性来说，预防乳腺增生的发生更有重大的意义，方法也是以上的这些。希望女性都有坚挺健康的乳房，愉快的生活。