乳腺增生，有效对抗乳腺增生的按摩法

　　乳腺增生是比较常见的女性乳房疾病，患有这种疾病的患者，会明显的感觉到自己的乳房会有一些不舒服的症状，首先就是会摸到乳房里面有一些硬块，而且硬块还会慢慢的增多，有的患者也会有一些疼痛的症状出现，那么，有效对抗乳腺增生的按摩法是怎么样的。

　　1，有效对抗乳腺增生的按摩法也有一些，方法一就是把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，二是：双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置即可，连续按摩二十分钟左右的时间，三是：把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩，这样保养胸部，对改善乳腺增生的症状也会有很好的作用，一般每个动作重复8-10次左右，就可以起到患者乳腺增生带来的不适感觉，还可以身体站直之后举起右手，然后向上伸直，右脚则向下伸展，这样持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，大约左右轮流伸展各五次的样子就可以了。

　　2，换患有乳腺增生的患者可以试着做这些的按摩的方法，对缓解和改善这种疾病，会起到很好的作用，患者平时还需要注意自己的饮食搭配，首先可以多吃点番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋之类的蔬菜，对维护乳房健康会有很大的帮助，还可以适当的吃点含有抗氧化剂的食物，比如：杏仁、核桃、芝麻等，患者平时还需要保持心情愉悦，对心理承受差的人就更加应该注意，尽量少生气，保持情绪稳定对病情的恢复有很好的作用。

　　最后，患有乳腺增生的患者，一定要及时的改变自己的饮食习惯，防止总是吃一些含油脂过多的食物，尤其是肥胖的患者要少吃油炸的食品，甜食及过多进补食品都要少吃一些，尽量多吃蔬菜和水果类的食物，还可以多吃点粗粮之类的食物，平时要养成粗细粮搭配的饮食习惯比较好。