女性预防乳腺增生，从细节做起

　　任何疾病防患于未然是最好的，因此对于一些常见的疾病，更要注意做好预防工作，如对乳腺增生这种女性常见病，平时就要注意做好预防工作，以减少其发病。那么乳腺增生的预防要如何做呢？可从一起小细节做起，具体的预防工作，女性可从下面几方面做起：

　　1、定期检查、适当运动，女性要注意每个月对乳房进行一定自检工作，同时还要定期到专业机构去做乳腺检查，为更好的保健乳房，每次洗澡时可做适当的乳房按摩，并可坚持每天做5分钟的扩胸运动。

　　2、远离咖啡，注意一些饮食上的禁忌，对于女性来说，要远离咖啡，据调查显示，对于许多有乳房胀痛及其他良性症状的女性，在戒除咖啡因后症状会明显改善，所以女性不要喝咖啡，同时对于汽水、巧克力、冰激凌及一些含有咖啡因的止痛药等都要远离。

　　3、要重视妊娠哺乳，女性通过正常的妊娠，可让孕激素分泌充足，从而能有效的保护、修复乳腺，哺乳则可以让乳腺充分发育，而且可在断奶后良好退化，不易发生增生。

　　4、忌滥用药，有的女性会吃一些消炎药或是抗生素类药来缓解乳房的胀痛，这是不可取的方式，因乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　5、注意保持和谐的性生活，性生活和谐可以调节内分泌，起到刺激孕激素分泌的作用，从而可以增加对乳腺的保护力度和修复力度，在性生活中性高潮刺激还可加速血液循环，从而可以避免乳房因气血运行不畅而发生增生。

　　6、注意保持良好的情绪，女性一直保持愉快的心情，可让卵巢保持正常排卵，从而让孕激素分泌也正常，这样乳腺就不会受到雌激素的单方面刺激发生增生，对于已增生的乳腺，也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　以上就是预防乳腺增生的一些小细节，只要这些小细节做好了，很多妇科疾病都是可以避免的，女性为了保持乳腺的健康，不妨从上面这些小细节做起，同时平时在生活饮食当中也要注意养成良好的饮食习惯和生活方式，对于预防乳腺增生也是有重要的作用的。