改善乳腺增生的几个按摩，预防乳腺增生做好4个要点

　　有百分之其实到八十的女性都有着不同程度的乳腺增生，尤其是那些熬夜，爱生气，肥胖，压力大的女性更易患上，在患上了以后是会出现乳房疼痛，肿块还有溢液等不适的症状，会在月经前加重的，那么有哪些能改善乳腺增生的按摩呢，预防乳腺增生要做好哪四点？

　　第一个按摩是侧推法，患者在按摩右侧乳房时先要抬起右手，然后用自己的指尖向后捂右耳，这个时候再将自己的前臂向前跟身体呈垂直状态，再用左手的掌根和掌面向胸正中部着力，这样横向着推按右侧乳房到腋下，返回的时候用五指指肚将乳房的组织带回来，这样反复二十到五十次，再以同样的步骤在左侧做一遍。

　　第二个按摩是直推法，是要先用右手的掌面在左侧的乳房上部，也就是锁骨的下方施力，再均匀柔和的向下直推到乳房的根部为止，接着向上沿着原路线推回，做二十到五十次后换左手。

　　第三个按摩是振荡法，按摩右侧乳房的时候，以左手小鱼际部着力，然后从乳房肿结处开始，沿着乳根向乳头的方向作高速振荡的推赶，反复三到五遍，等到局部出现有微热感的时候就可以了。

　　预防乳腺增生的第一点是要每个月进行自检，最好是在月经结束后进行，平躺或坐下来，用四个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平可能就是有结节，要尽快去医院检查。

　　第二点是保持乐观的心态，过度的紧张刺激忧虑悲伤灯光不良的情绪，容易造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生，因此女性要保持情绪的稳定，有个活泼开朗的心情。

　　第三点是适当运动，经常进行体育锻炼，每周坚持四个小时以上，可以降低乳腺癌的发生率。

　　第四点是积极防治妇科疾病，像月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等。

　　这些按摩可以改善乳腺增生，所以有乳腺增生的女性可以每隔几天就进行一次，都有非常好的缓解治疗效果，而没有患上乳腺增生的女性要做好预防措施，这样才可以让降低患上乳腺增生的几率，让自己的乳腺更加的健康。