要怎么有效的预防乳腺增生

　　乳腺增生是妇科病之一，多发生在20岁-45岁的女性中，虽然在大多数情况下是良性增生，但此病久治不愈就发生癌变，因此，它的危险性不容忽视，经临床发现，婚育、膳食、遗传等因素都会引起乳腺增生，那要怎么有效的预防乳腺增生呢，下面来详细的看下。

　　1、心理上的治疗非常重要：乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　2、改变饮食习惯：少吃油炸食品和动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、多运动：防止肥胖，提高机体对乳腺增生的免疫力。

　　4、生活要有规律：劳逸结合，保持性生活和谐。调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺增生引起的乳腺胀痛。

　　5、避免人流：产妇多喂奶，对乳腺增生能防患于未然。

　　6、女性应学会自我检查乳腺和定期到正规医院做乳腺增生的复查。

　　7、禁止女性滥用避孕药及含雌激素美容用品、尽量少吃或不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　以上为您介绍的就是有效预防乳腺增生的内容，要想远离该病，就一定要做好上述几点。同时，患上了乳腺增生后，也不能惊慌，要尽快的前往到正规医院进行确诊和治疗，这样才不会贻误治疗时间，在最短的时间内恢复健康，不至于威胁到生命。