通过哪些食物可以预防乳腺增生呢？

　　现在很多的疾病都是可以预防的，我们要多学习乳腺增生的预防知识，不要等到患上乳腺增生后，才来学习这些知识，那样，难免还是会遭受疾病的折磨。那么，在生活中，我们可以通过哪些食物来预防乳腺增生呢？一起来看看吧。

　　通过哪些食物可以预防乳腺增生呢

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　温馨提示：上述为大家介绍了四种食物可以预防乳腺增生，大家在生活中都可以吃，疾病从预防做起，饮食中，多吃新鲜蔬菜、大豆和海带，这些都是对乳房有帮助的，可以预防乳腺增生。祝每个女性都是健康美丽的女性。