怎样按摩乳腺增生，怎样预防乳腺增生

　　腺增生是女性最常见的乳腺疾病。但是很多人会误认为乳腺增生就是乳腺癌，这种想法其实是不科学的。那么，女性患上乳腺增生应该怎样预防呢？以下小编给各位介绍“怎样按摩乳腺增生怎样预防乳腺增生”

　　怎样按摩乳腺增生

　　乳腺增生按摩法：侧推法

　　按摩右乳房抬起右手，可用指尖后盖右耳朵，前臂向前与身体在一个垂直状态。左掌根和掌侧是中央重点从胸部，侧推由右侧乳房的腋窝，背部与五指腹回到乳房组织，重复20至50次。

　　乳腺增生按摩法二：直接推法

　　先用右手掌放在左胸上方的锁骨下方用力均匀，轻轻按压直下至乳房根部，再按原来的路线推上，做20～50次。

　　乳腺增生按摩法三：振荡法

　　右乳房按摩，用左手小鱼际部着力，从乳房肿胀沿乳根结乳头高速振荡推，重复3到5次。有更好的地方微感。

　　怎样预防乳腺增生

　　一、低脂饮食，预防肥胖

　　摄入过多的脂肪和动物蛋白和饮食引起的肥胖，促进体内某些激素的产生和释放，刺激乳腺上皮细胞的增生。每天应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的补品，应多吃蔬菜、水果、谷物。

　　可以多吃海带、鱼、豆制品、酸奶、卷心菜、红薯等海带与大量的碘，可以促进卵巢卵泡黄体，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。

　　鱼含有一种不饱和脂肪酸，有助于预防乳腺癌。大豆制品中植物刺激激素的双向调节机制，可以抑制人雌激素的分泌，从而可以保护乳腺组织，防止乳腺癌的发生。

　　二、多吃碱性食品，改善酸性体质

　　研究表明，在弱碱性的人体中，癌症是不易形成的。如果你能平衡pH值，癌症的风险将大大降低。

　　碱性食品如红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等；碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橘子、草莓、菠菜；强碱性食品：葡萄、柠檬茶、海带等。

　　三、不要吃雌激素喂养的家畜、受污染的食物

　　如受污染的水、农作物、家禽和鱼，应避免进食，尽量选择天然、新鲜和多样的绿色有机食品。

　　四、远离保健品

　　保健品不能预防乳腺增生，不能直接治疗乳腺增生。雌激素是一把“双刃剑”，它确实可以延长女性青春的美丽，也带来了乳腺导管上皮细胞的增殖。使用激素类药物，如避孕药、丰胸及服用激素类药物、含雌激素的化妆品，都会导致内分泌失调。

　　以上就是小编给各位朋友介绍“怎样按摩乳腺增生怎样预防乳腺增生”，各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺炎增生时，一定要及时到医院就医，听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯。