教你5个方法，对抗乳腺增生

　　近年来乳腺增生的发病率呈现逐年上升的趋势，而且年龄越来越低龄化。乳腺增生是常见的疾病，主要是女性正常乳腺小叶生理性增生以及复旧不全，导致乳腺的正常结构出现异常情况，属于病理性的增生，需要及时治疗才能控制。下面就来了解一下有哪些好方法可以预防乳腺增生？

　　1、保持愉悦的心情十分重要，许多女性因为长期心情压抑，特别是更年期以及怀孕期间的女性，容易出现心情波动，导致烦躁，郁闷，这些不良情绪是导致乳腺增生的一大原因。因此想要预防乳腺增生，需要保持乐观的情绪以及积极的心态，对很多疾病均有预防作用。平时要多注意与人沟通，分散注意力，多做自己喜欢的事。

　　2、患病时要少用激素类药物，因为激素类药物容易诱发乳腺增生，如果药物均有副作用，使用之前应该听从医生的指导以及建议，切不可自己到药店购买药物盲目使用，许多激素类药物对人体健康都有很大影响。

　　3、美容产品是女性必备的，如果经常使用不合法或者不正规的美容产品，容易因为使用不当导致身体出现异常，其中乳腺增生是主要的表现。另外滥用避孕药或者服用含有雌性激素的美容用品都会导致乳腺增生，因此美容药物以及避孕药的使用要合理正确，同时也要避免进食含有激素的肉类食品。

　　4、日常生活饮食对人体健康有很大影响，要注意多进食新鲜的蔬菜，水果以及粗粮。这些食物对人体健康有积极作用，最好选择多进食黑豆，黄豆，黑芝麻，黑木耳，蘑菇，核桃等食物，尽量少吃油炸，煎炸食物，寒胆固醇以及脂肪较多的食物也要少吃。

　　5、养成良好的作息习惯，生活讲究规律合理，适当运动对乳腺增生也有预防作用。平时工作和生活要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。平时可以通过散步，慢跑等形式来增强体质，可以预防乳腺增生等疾病的发生。