乳腺增生应该如何预防

　　随着女性生活压力的增大，加上现代社会节奏较快，女人的开放意识也越来越觉醒，不少女人因为不良的生活习惯患上乳腺增生的概率也增加。乳腺增生作为女性比较高发的疾病有没有什么方法加以预防呢？我们一起来了解下以便防范于未然。

　　乳腺增生的预防

　　一、不良的心理因素会加重内分泌失调，应注意少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利早日康复。

　　二、防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多补品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

　　三、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　四、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　五、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。

　　六、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　乳腺增生的高发与女性生存压力大容易精神高度紧张也有一定关系。因此女人要保持平和的心态，多多做体育锻炼，经常去户外转转多多看看风景，保持活泼开朗的心情，规律生活，保持和谐的性生活，同时尽可能地减少和避免流产。