老年人如何预防腰椎骨折

　　当腰椎部位出现骨折现象时，局部就会有明显的疼痛以及压痛现象，会让腰椎部位的活动受到很大程度的限制，特别是老年患者甚至不能够翻身起立，这将会对整个家庭带来非常大的影响，尤其是要多注意老年患者的情绪状态，积极地和病人做好沟通，子女们要给予老年患者更多的关心和尊重，那么，老年人要如何预防腰椎骨折的发生呢？

　　第一，及时补充维生素d。当人们步入四十岁之后，身体各项机能以及器官都会出现退化现象，尤其是要注意一些营养成分的补充，老年人除了要多晒太阳之外，能够有效地促进维生素的吸收，还需要特别注意维生素的补充，定期到医院进行检查，平时要多吃一些富含维生素d多的食物。

　　第二，戒烟禁酒。烟酒对人体的刺激是非常大的，特别是对于体质比较差的老年人们，更是要及时养成正确的生活习惯，对于烟酒都要有所控制，尽量少吃一些刺激以及油腻性的食品，可以多吃一些粗纤维以及富含维生素多的食物，能够有效的改善体质。

　　第三，改变生活方式。当人们步入老龄期的时候，每天就不用在忙忙碌碌的工作，生活方式改变了，也会令老人们嗯，非常的不适应，可以选择适合自己的一些舒缓的运动项目，并且坚持做好体育锻炼，需要特别谨慎，如果经常性的做一些剧烈的运动，就会有很大的几率出现外伤，从而会增加腰椎骨折的几率。

　　第四，劳逸结合。老年人们是不能够在做重体力劳动的，可以适当的做一些力所能及的小家务，但是要做好各种防止摔倒的措施，特别是在浴室里，需要用防滑垫，大雨、大雪的天气不要外出，即使在坐汽车的时候，也应该尽量避免行走比较颠簸的路段。

　　老年人一旦出现了腰椎骨折的现象，家庭的生活质量就会跟着下降，及时的治疗非常关键，同时也需要特别注意预防一些并发症的发生，否则不仅有致残的危险，同时也会威胁到老年人的生命安全，有效的预防措施就显得格外重要，老年人们能够及时掌握腰椎间盘的发病因素，就能够积极的进行预防。