哺乳期女性该如何预防乳腺增生？

　　孕妈妈们在生过孩子以后，身体免疫力较差，平时要忙于照顾孩子，长期的操劳过度以及内分泌失调等原因，容易导致女性患上乳腺增生。女性患上乳腺增生疾病，不但自身要承受病痛，而且给孩子喂奶也是个难题。可见，预防乳腺增生是十分重要的。究竟，哺乳期女性该如何预防乳腺增生呢？

　　1、保持好心情

　　哺乳期女性如过于悲哀、忧虑、愤怒以致情志不畅，会出现乳汁不通、郁结的情况。长此以往，乳腺出现组织结构不良则发为乳腺增生。

　　2、注意饮食

　　饮食遵循低脂高纤的原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺的不良刺激；适当控制动物蛋白摄入（由于哺乳期的特点，女性需适量摄入动物蛋白以提高机体机能，促进恢复）。

　　3、定时哺乳

　　乳期过短或不哺乳的女性较易出现乳腺增生，目前鼓励女性进行母乳喂养，且应定时哺乳，这样有助于不仅对婴儿的生长有益，而且可减少相关疾病的发生。

　　4、养成良好的生活习惯

　　如良好的睡眠不仅有利于平衡內分泌，更给体內各种激素提供了均衡发挥功效的环境，继而可减少相关疾病的发生。

　　5、心理上预防

　　对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

　　女性朋友在照顾小宝宝的同时，一定要提高警惕，注意好自己的身体健康。多按照上述的方法来预防乳腺增生，平时多注意休息，多吃营养的食物来补充体能，生活规律，多做一些简单的体育锻炼来提高自己的免疫力。