预防乳腺增生从生活方式做起

　　乳腺增生是比较高发的乳房疾病，日常生活中尽量避免或减少对乳腺不利的因素，应该要时刻关注乳房的健康问题，女性尽量选择舒适透气的内衣，不要经常穿太紧的内衣，经常穿太紧的内衣不利于女性乳房健康，注意少吃脂肪含量较高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，预防乳腺增生从生活方式做起吗？

　　第一，预防乳腺增生从生活方式做起，平时需要保持良好心态，尽量少生气、少发脾气，保持情绪稳定，合理的规划饮食作息习惯，改掉不健康的饮食和生活习惯，及时的缓解精神和生活方面的压力，生活压力过大容易导致人体内分泌紊乱，有可能会导致女性乳腺病变，会增加患有乳腺增生的风险。

　　第三，预防乳腺增生改变饮食习惯，平时应该要注意少吃油炸类和脂肪含量较高的食物，尤其是脂肪含量较高的食物应该要少吃，少吃辛辣刺激食物，多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身心健康，可以帮助预防乳腺增生，有利于人体内毒素和垃圾的排出，蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等食物可以多吃。

　　第三，预防乳腺增生应该要注意控制雌激素摄入，平时应该要注意尽量不要乱用避孕药物，尤其是含有雌激素类的化学用品，女性应该要注意少吃含有激素类的食物，不能乱服用激素类的药物，慎用含有雌激素类的保健品，如果乱服用含有激素类的药物，很有可能会引起体内激素分泌紊乱，有可能会诱发乳腺增生。

　　预防乳腺增生从生活方式做起，预防乳腺增生应该要从多方面入手，平时应该要注意不能乱服用激素类的药物，尽量远离含有激素类的化学制品，可以适当的进行有氧锻炼，平时应该要注意少吃脂肪含量较高的食物，尤其是动物脂肪，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于人体毒素的排出。