如何才能预防骨质疏松？

　　我们在生活中老人出现了骨折的话，对我们的健康会造成巨大的伤害的，在生活中要多加注意，引起重视才行，这种疾病主要是因为在生活中走路不小心和骨质疏松这种疾病所引起的，在生活中我们要注意预防才行，看看预防骨折的办法有哪些吧。

　　如何预防骨质疏松

　　1、18岁以下的儿童及青少年，每日应摄取1200毫克钙质，成年人则每月应摄取800毫克钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。

　　2、冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。补充钙剂时，应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。

　　3、晒太阳。晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳：上午6—9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的一个黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间，而上午10时—下午4时，对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，应尽可能避免接触。

　　预防骨折的办法是什么呢？看了上文的讲解，我们就都明白了吧，生活中我们要经常的晒太阳，多注意自己的健康，在运动的时候，不要太多激烈，这样的话，这样会出现骨折这种疾病的，希望患者们在生活中多加注意自己的健康才行。