乳腺增生的自测方法

　　鉴于乳腺增生的发生率越来越高，专家建议广大女性在每个月的固定时间对自己的乳腺进行一次自我检查，这样可以有效对比。检查的最佳时间最好选在生理期结束以后的一周左右时间里。因为这个时间段雌性激素对乳腺的影响最不显著，乳房如果出现问题比较容易被察觉。

　　乳房自检的做法：

　　沐浴前的操作步骤：

　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。

　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。

　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

　　睡觉前的操作步骤：

　　（1）身体平躺，全身放松。

　　（2）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

　　（3）将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

　　（4）如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

　　（5）左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。

　　乳房的触摸方式有多种选择：

　　（1）同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

　　（2）放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。

　　（3）上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。

　　（4）检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。

　　（5）右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。

　　乳房自检每月一次

　　有关乳腺专家提醒：女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

　　如果怀疑自己患乳腺增生或自己难以确定的化，必须到正规医院诊所进行检查。检查时，可以选择专业的用于乳腺检测的红外线诊断仪器，其原理是利用红外线照射乳腺，然后通过专业的红外线照相机获取患者乳房内部机体结构的影像，把乳腺病变呈出来，作为医生分析和确诊的根据。