如何防范乳腺增生？

　　乳腺增生的发生和很多因素有关的，而其中和一些不良的生活饮食习惯等方面是有关的，因此对于女性要防范乳腺增生的发生，可以从日常小节做起，那么如何来防范乳腺增生呢？下面来给女性朋友介绍一下防范乳腺增生需要注意的方面。

　　1、睡觉规律，女性规律作息不只有利于平衡内分泌，同时也能给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。这样各种激素协同合作自然可以更好的防范乳腺增生的发生。

　　2、和谐性生活，正常和谐的性生活是可以起到调节女性内分泌的作用的，可以刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。所以如能保持夫妻性生活和睦、生活规律，是可能消除一些不利于乳腺健康的因素的。

　　3、妊娠、哺乳，女性到了婚育年龄，正常妊娠哺乳，对于乳腺健康也是很有利的，妊娠期孕激素分泌充足，可有效的保护、修复乳腺；而哺乳则可以让乳腺充分发育，然后在断奶后良好退化而不易出现增生。因此适时婚育、哺乳对乳腺增生的预防有很大作用，像一些30岁以上的女性还未婚未育或是产后不哺乳的女性，患乳腺增生的几率是更大的。

　　4、注意调理月经，如果女性月经周期不准的，患乳增生的几率会更大一些，所以通过调理内分泌来调理月经，可防乳腺增生，同时对于一些乳腺疾病也有更好的防治效果。

　　5、注意饮食以低脂高纤为主，平时女性要多吃一些全麦食品、豆类和蔬菜，这样可以增加人体代谢途径而减少对乳腺的一些不良刺激，同时注意控制动物蛋白摄入，以防雌激素过多引起乳腺增生。

　　6、避免使用含有雌激素的护肤品和药物，如女性长期用一些含有雌激素的护肤美容产品，是会让体内的雌激素水平相对增高而诱发乳腺增生的。

　　7、注意各种维生素和矿物质的补充，如女性体内缺乏这些物质，乳腺可在其它激素的过度刺激发生增生现象。

　　8、保持好心情，不少女性患乳腺增生和情绪关系很大的，女性如情绪不好，是可以抑制卵巢的排卵功能，从而导致出现孕酮减少，雌激素增高，从而导致乳腺增生。

　　上面就是一些防范乳腺增生的方法，主要就是要做好日常的一些生活饮食护理，保持良好的心态，规律作息，合理饮食等，从多方面着手做起，是可以很好的减少乳腺增生的发生，让女性更健康的，因此女性朋友平时一定要注意上面的这些有关于乳腺增生的防范工作。