如何避免乳腺增生

　　平时生活中不注意，导致自己内分泌失调就很容易有乳腺增生疾病，而且这个疾病在30岁以后发生的会比较多，要是有这个疾病的话乳房是会疼痛的，有的患者乳房里面还会有肿块，如果要在生活中避免有乳腺增生，就要好好的预防好，但是要怎么样预防这个疾病呢？下面我们就开看一看。

　　1、保证规律的睡眠，因为一个规律的睡眠习惯能保持好女内分泌平衡，能让保证身体健康，因此在平时的生活中一定不要有熬夜的情况，因为这样做会导致内分泌失调，对自己身体的健康也是有很大的影响的。

　　2、在性生活方面一定要和谐，不要频繁的过性生活，而且在平时也不要吃一些避孕药之类的，因为这个东西会导致女性内分泌失调，要是可以的话最好是通过别的方式来避孕比较好。

　　3、要是女性有月经不调的情况，一定要及时的调理，因为女性有月经不调的情况的话也是说明女性内分泌失调，要是不及时调理的话是很有可能引起这个疾病的发生，

　　4、在平时生活中可以多吃低脂肪，纤维之类的食物，比如说是苹果，一些新鲜的蔬菜，因为多吃这些食物能增加人体的代谢，从而能减少患有乳腺增生。不过在生活中不要吃太多的食物内脏，因为这样的食物雄激素会比较多，很容易造成有乳腺增生疾病。

　　在平时生活中一定要多注意自己的生活习惯，保持一个好的作息时间，多锻炼身体，多吃一些纤维之类的食物，但是不要吃一些辛辣的食物，或者是垃圾食品，这样就能有效的预防乳腺增生疾病，要是有这个疾病的话也不要太担心，及时治疗就可以了。