乳腺增生的预防保健都有哪些？

　　乳腺增生是很常见的一种乳房疾病，患病人群以中青年女性为主，根据患病的不同的病情有着不同的治疗方法，患者在治疗的时候可以根据自身情况选择最适合自己的，而且乳腺增生应该以预防为主，可是常见的预防措施都有什么呢？

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

　　6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　以上就是关于乳腺增生的预防措施的介绍了，希望上述资料可以帮您很好的预防乳腺增生，由于女性身体结构的特殊性，大家在平时一定要好好的爱护自己的身体，若是发现哪里不舒服一定要及时治疗，最好是养成定期做身体检查的习惯。