如何有效预防胰腺癌？

　　预防胰腺癌，首先应该做到的是，戒除烟酒，其次是在饮食上，对高脂肪，以及高蛋白食物要有所控制，适当补充即可，饮食结构平衡为主，另外，咸，以及辣，尤其是过期变质的食物尽量不要的食用，下面就预防胰腺癌的方式进行介绍：

　　1、保持良好心态

　　压力会导致身体过劳，引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，久而久之就会造成体质下降，易感染细菌和病毒，间接诱发胰腺癌。

　　2、生活规律

　　生活节奏加快，使人们面对的压力增多，长期熬夜会导致身体内分泌失调，也会成为诱发胰腺癌的原因，另外，饮食不规律易引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，为胰腺癌种下隐患。所以要坚持合理的作息时间和饮食规律。

　　3、调整饮食结构

　　胰腺癌的发生和饮食结构有着密切的关系，人们的饮食结构逐渐从清淡食物过度到高脂肪、高热量饮食，这样就会增加消化系统负担，诱发胰腺癌，所以生活中保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物。

　　4、适当参加体育锻炼

　　适当的锻炼能够促进消化，增加新陈代谢，避免超重和肥胖，尤其是长期坐办公室族，在进餐后最好能够慢走20分钟，以防止脂肪堆积，影响胰腺的消化功能，诱发疾病。

　　临床研究发现，长期饮用咖啡可以增加引起胰腺癌的发病几率，这是目前临床上导致胰腺癌的一个重点因素，因此对咖啡的饮用要有节制，除此之外就是在平时的生活中保持良好的生活习惯，加强身体方面的锻炼等。