乳腺增生患者宜进食哪些食物，吃出来的健康

　　乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，发病的时候会出现不同程度的疼痛，一般是在月经前疼痛加重，到了月经之后才会缓解，乳腺增生虽然属于一种良性的增生，但是在日常生活中不注意的话也有可能会出现恶变，所以在饮食方面一定要注意。

　　1、乳腺增生患者可以多吃白菜，里面富含纤维素，能够有利于缓解胃部排空，可以延长食物在消化道的停留时间，有利于减少脂肪的吸收，从而抑制了脂肪的合成，可以促进激素水平的下降，有利于缓解乳腺增生的症状，白菜里面含有的一些化合物能够分解雌激素，减轻乳房的不适。

　　2、多吃大豆类的食物里面含有丰富的异黄酮，有利于降低女性体内的雌激素水平，可以减少乳房的不适感，同时还可以抑制乳腺增生的出现，有利于乳房的健康。

　　3、可以多喝酸奶，酸奶中含有抑制体内合成胆固醇的活性物质，有利于刺激身体的免疫系统，对于乳腺的保健有一定的功效，每天喝一瓶酸奶，能够有利于减少脂肪的吸收，而且还可以降低乳腺增生的发生率，睡觉之前喝酸奶还可以安神，有利于提高睡眠的质量，从而缓解乳腺增生的症状。

　　4、乳腺增生患者可以吃海带，里面含有大量的碘物质，碘元素有利于促进黄体生成素，有利于降低雌激素的水平，可以恢复卵巢的正常机能，经常性的吃海带能够有利于内分泌失调，可以消除乳腺增生的症状。

　　5、乳腺增生患者可以吃红薯，里面含有一些抗癌物质，有利于抑制乳腺增生，还可以防止出现癌变的功效。可以多吃鱼类，鱼肉里面还有的物质有利于抑制癌细胞的生成，里面含有的不饱和脂肪酸能够有利于乳腺增生，还可以预防乳腺癌。

　　乳腺增生患者可以吃以上的食物，也可以多吃胡萝卜、芹菜、通心菜、大蒜、西红柿、玉米等蔬菜，也可以多吃石榴、猕猴桃、苹果等蔬菜和水果，因为这些食物里面可以为人体补充大量的维生素和矿物质，有利于避免摄入过多的脂肪，可以提高睡眠质量，缓解精神压力，有利于缓解乳腺增生给带来的不适。