缺铁性贫血吃什么好，缺铁性贫血饮食调理法

　　贫血的类型有多种，其中最多见的就是缺铁性贫血，当出现缺铁性贫血时，可导致出现头晕，乏力等症状，严重的可导致面色苍白，心悸气短等症状，对患者健康和生活工作都会造成影响。而缺铁性贫血如果不是很严重的，是可以通过饮食来改善的。那么吃什么好呢？一起来看看缺铁性贫血的饮食调理法。

　　缺铁性贫血患者在饮食上可以多摄取含铁丰富的食物，如动物肝脏，不只含铁丰富，同时还含有丰富的蛋白质。而铁和蛋白质是生成血红白蛋必需的成分，因此不管是对于缺铁性贫血的预防还是治疗，平时都可多吃一些动物肝脏，还有猪肉、红牛肉、菠菜、鸡蛋、豆制品等，这些也是含有丰富铁质的，都是贫血者不错的选择。

　　当然贫血只吃含铁丰富的食物是不够的，还要让身体充分吸收铁。铁分为两种，一种动物性食品中所含的是亚铁血红素，植物食品中含的是非亚铁血红素，而易吸收的是亚铁血红素，动物食品中不只含有亚铁血红素还有蛋白质，平时可多摄入，有利于铁的吸收，另外如果能一起摄入维生素C，则更利于促进吸收铁。所以不管是预防贫血还是治疗贫血，在摄入铁丰富的食品时，还要注意和含有蛋白质和维生素C的食物搭配着吃，这样效果更好。

　　适合缺铁性贫血食用的食物有很多，如葡萄干、猪肝、大豆、牛肉等，这些食物都是改善贫血不错的食物选择，贫血者在日常的饮食当中可多吃这些食物，另外也可配合一些食疗来调治贫血，如可取适量带衣的花生米，大枣，先把大枣去核煮熟，然后和花生米捣为泥状后用大枣汤送服，一天三次，或是用绿豆、红枣，红糖一起煮汤食用，对于贫血也有防治作用。

　　可见对于缺铁性贫血吃什么好，主要就是要多吃一些含铁丰富的食物，同时配合一些有利于帮助铁吸收的食物，这样才能更好的防治缺铁性贫血，改善贫血症状，当然如果缺铁性贫血情况比较严重的，单是食物调补是不够的，这时可在医生指导下配合一些铁剂来治疗，以缓解贫血症状。