女性缺铁贫血吃什么食物，这七种食物竟能补铁

　　很多女性会因为饮食不当和自己本身经血量过多的原因而出现贫血，出现贫血并不奇怪，最重要的大家要找到一个补铁的好办法，其实补贴也可以在食物中来摄入，日常生活中比较常见的食物中有7种食物是可以补铁的。

　　1，补铁的食物中首当其冲的一定是动物的内脏，根据科学研究表明，动物内脏是可以有效的补充身体所需的铁元素的动物内脏和瘦肉，这两者可以算得上是所有的肉制品中补铁效率最高的了。牛肉羊肉和各种猪肝这些都是补血和补铁的圣品呀。

　　2，补铁的诸多食物中让人难以置信的是，鸡蛋居然也可以补铁，其实鸡蛋黄的铁元素是比较丰富的，甚至堪比瘦肉中的铁元素，所以每天都吃一点鸡蛋黄对身体也是大有好处的，女性每天吃一个鸡蛋也能够补充一定的铁元素。

　　3，除了鸡蛋内脏和红肉之外，日常生活当中也可以多吃黄豆和各种豆制品以及动物的血液，这两种食物也是能够有效补充铁元素的，因为在动物的血液和黄豆制品当中他们的铁元素可以完全被人体吸收人体的吸收比率也比较高。

　　3，除了吃以上几种食物之外，多吃一点木耳和蘑菇，也是补铁的好点子，因为木耳和蘑菇当中100克的木耳和蘑菇就能够包含185克的铁，可以算得上是素菜当中的补铁和补血的圣品了。

　　日常生活中多注意饮食上面的均衡是能够一定程度上抑制贫血的发生率，而如果要想抑制贫血的话，就需要多吃一点含铁比较丰富的食物，以上几种食物就是日常生活中容易接触到的食物中含铁量比较高的，多吃一点这几种食物对于身体帮助很大。