女性有缺铁性贫血吃什么好呢?
专家说女性是缺铁性贫血的高发人群,导致女性患上缺铁性贫血的原因主要与生活习惯,以及生理因素有很大的关系,所以女性朋友在生活要加强注意,通过一些饮食的调理来治疗缺铁性贫血,那么女性多吃什么对治疗缺铁性贫血有帮助呢?下面就请专家为您详细介绍。
1、摄入含铁丰富的食物;
2、摄入高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白;
3、摄入含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁;
4、改正不良的饮食习惯,克服长期偏食素食等不良习惯。
5、合理安排餐次和内容,食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。
缺铁性贫血食物选择
(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
(2)多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
(3)忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
缺铁性贫血发病率虽然普遍,但是莫要掉以轻心,特别是儿童和女性。除去日常的饮食调理,最快捷的还是通过药物治疗。市场上的补铁、补血产品种类繁多,但选择时仍需要慎重,不要盲目的认为大剂量才是最好的,因为如果摄入的铁不被人体吸收,反倒会造成铁的过量,给人体造成危害。目前,临床保健常用的铁剂是铁之缘片,它不仅按照人体每天所需的铁量摄取,而且配合着富锌蛋白粉、阿胶等,使人体逐渐做到从药物补充到从饮食中获取的转变。
以上介绍的是女性得了缺铁性贫血吃什么好?专家说女性得了缺铁性贫血千万不要掉以轻心,要引起高度的重视,通过饮食或是药物的调理来治疗缺铁性贫血,以免给健康带来更大的危害,最后祝愿女性朋友都有一个健康的身体。