缺铁性贫血要怎么补

　　不管是孩子还是大人在出现缺铁性贫血的时候，身体总是会受到一些影响的。一般出现缺铁性贫血后，最常见的就是气短，眼花，比较容易疲倦，耳鸣，视力下降。甚至有的人换回出现一些口腔的疾病。导致免疫力不好，爱生病。这都是缺铁性贫血给我们的生活带来的危害，所以在出现缺铁性贫血后，就一定要及时的补，只有身体补回来，才可以杜绝这些事情的发生。一般缺铁性贫血的人，在饮食上怎么步才最好呢？

　　缺铁性贫血的人，在饮食中可以添加一些含蛋白质的食物，可以在早晨的时候吃鸡蛋，或者是喝豆浆，吃面包等等，都是补充蛋白质好的方法。

　　我们在平时的时候，可以吃一些黑木耳，黑不二补充铁的效果很好。淡然，黑豆，腐竹，紫菜，香菇，虾米，海带，这些食物都是含铁比较高的。

　　而且在平时比较喜欢喝粥的人，我们最好是在喝粥的时候，里面加一些红枣，或者是枸杞来熬粥。在饮食中多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻中，富含矿物质和铁的成分，都是可以改变缺铁性贫血的情况的。而且长期的服用，也不会伤害我们的身体。

　　木耳的含铁量也是相当的高的，我们可以使用一些红枣和黑木耳炖在一起，然后在加上一些冰糖，只要是把这样的汤在锅里熬一个小时的话，汤就会更加的美味。不光之后黑木耳补充缺铁性贫血的效果好，而且枸杞和桂圆加在一起，补铁的效果也可以补血安神的功效。

　　以上的解决，让我们明白缺铁性贫血的症状，是一定要解决的，不然缺铁性贫血的情况就会严重的比较厉害。需要注意的就是，在平时有偏食习惯的人，一定要改掉偏食的习惯，即使有自己不喜欢吃的东西，尽量的少吃一些。