睡眠质量不好怎么办白斑病专家给您支招

　　睡眠质量不好则会影响整个人的精气神，而长时间的睡眠质量不好还会影响脏器的休息，所以，睡眠质量不好不是一个小问题，因为我们强调每晚至少要保证8小时的睡眠质量，这样才能有效的提升抗病能力和机体免疫力，所以，积极的调整睡眠质量，才能避免不必要的麻烦和疾病。

　　睡眠质量不好怎么办白斑病专家给您支招

　　第一，白斑病患者睡眠质量不好的话，在睡觉前可以做一些准备，比如：布置好卧房、保持室内通风，还应注意室内的温度，尽量保持在一个舒适的状态，才更容易进入睡眠。一般建议白斑病患者睡觉时的室内温度保持在16-22摄氏度，这样更有利于进行深度睡眠。

　　第二，要保证有一个舒适的睡眠环境。白斑病患者除了注意室内环境的舒适以外，室外环境也很重要，尽量保持安静、远离噪音的一个状态，避免受外界的打扰，以促进更好的睡眠。另外，还需要提醒大家的是，在睡觉前应打一切电子产品关闭，避免被打搅，影响睡眠。

　　第三，床上所使用的一些用品要尽量的保持舒适。专家指出，想要保证良好的睡眠质量，患者应注意睡床和床上用品的挑选。建议在挑选时尽量选择舒适的宽松的棉质睡衣，不可选择化纤面料的床具。合适的情况下建议裸睡，然而，还要注意天气，避免着凉，注意保暖。

　　第四，在睡觉前进行相应的体育锻炼，也有助于白斑病患者更好的睡眠。还可以听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶，这些都可以帮助患者更快的入睡，对于提高睡眠质量更是有非常大的好处。

　　温馨提示：以上专家为您详细分析了“睡眠质量不好怎么办”，希望能够引起大家的高度重视。专家提醒，假如有长时间睡眠质量差的情况，或者是在第二天觉得有非常累的情况，就应该要去咨询医生了，以便于得到有效的治疗。