缺铁性贫血的人吃什么好呀

　　缺铁性贫血的人吃什么好？缺铁性贫血的发病率是很高的，患者常见的症状是头晕、面色苍白、身体乏力等，对患者的健康影响很大，患者要引起重视。在日常的生活中积极的进行预防，患病后积极的治疗。那么缺铁性贫血的人吃什么好？我们来了解下吧！

　　（1）摄入含铁量丰富的食物，比如动物肝脏、红色肉类等，蛋黄等食品，此外黑木耳、菠菜、红枣、核桃仁等一些植物性食品含铁的量也是很高的，患者要注意适量的多食。专家介绍说铁是造血的最基本原料，缺铁因此会导致贫血，并且会出现相应的症状。这一点是很重要的，患者不要忽视食疗的作用。

　　（2）摄入高蛋白的食物。血红蛋白是血液的重要组成部分，它的合成离不开铁质的参与。每天摄入的80克左右的蛋白质比较的适宜。动物的肝脏、瘦肉类、蛋类等以及奶类制品、豆制品等都是含蛋白丰富的食物。要注意的是这些食物虽好但不要过量，必定食物过犹不及，会起到反作用，不利于贫血的改善。

　　（3）含脂肪的食物，适当的脂肪也是造血的原料之一，含脂肪高的食物主要有动物油、植物油等，但不要过量，以每天50克左右为好，避免会影响抑制人体造血功能。

　　（4）碳水化合物，如葡萄糖、淀粉等，要注意不要过量，每日400克左右最为适宜。若过量会影响铁的吸收。

　　（5）多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有很丰富的维生素，其中B族维生素和维生素C都可促进铁的吸收。此外，患者可用铁锅做饭、做菜，以增加人体铁的吸收。

　　缺铁性贫血的人吃什么好？以上是对于该问题的有关的介绍了，大家有身体乏力、面色苍白的情况要到医院做下检查，看看自己是否有缺血的情况，一旦确诊就要及早的采取有效的应对措施，避免错过该病的最佳的治疗时期，导致严重的危害，这是谁也不希望看到的。