缺铁性贫血应该如何调理

　　和男性朋友相比较女性朋友更容易患有贫血，这是因为其特殊的生理机制导致的，而女性朋友如果有贫血的话，那么也会影响到其他器官的健康，心情也会影响到正常的生活，而在所有的贫血类型当中，女性朋友最常出现的是缺铁性贫血，据了解缺铁性贫血完全可以通过饮食进行调理，一起来看一下应该如何进补吧！

　　1、肉类

　　因为现在生活工作压力越来越大，很多女性朋友饮食不善，并且常常熬夜，所以深受贫血的困扰，加上很多女性朋友为了减肥，所以就不吃肉，虽然说植物当中含有很多铁元素，但是植物当中的铁元素没有肉类高，大家在平常应该多吃一些肉类，也要注意合理的饮食搭配，避免挑食的习惯。

　　2、猪肝

　　如果女性朋友确定有缺铁性贫血的话，那么就必须要吃猪肝这种食物，猪肝中含有丰富的铁元素，并且含有大量的蛋白质，维生素等营养元素。所以大家在平常可以适当的喝一些猪肝粥，大家需要注意的是，在猪肝当中含有丰富的胆固醇，所以为了健康着想，自己一次性不要摄取太多的猪肝。

　　3、大豆

　　女性朋友想要更好的养生的话，那么就必须要多吃一些大豆和豆制品，大豆和豆制品的营养价值是特别丰富的，甚至能和肉类相媲美，在所有的素食当中，大豆的含铁量是最丰富的。

　　4、牛肉

　　牛肉的营养价值一样很丰富，如果女性朋友患有胃病的话，那么这个时候多吃一些牛肉还可以调理肠胃，不过大家想要吃牛肉补铁的话，那么就一定要将牛肉炖的很烂，这样牛肉当中的粗纤维才会被吸收。

　　现在患有缺铁性贫血的女性朋友越来越多了，很多女性朋友为了减肥，索性只吃素食，而在高强度的生活工作压力之下肯定会导致身体疲惫不堪。所以大家在平常一定要荤素合理搭配，营养一定要全面，这样才会保证身体的健康。