宝宝补钙早上还是晚上最好，如何给宝宝补钙

　　一、宝宝补钙早上好还是晚上好

　　晚上比较好，这也是为什么要晚上喝牛奶了，因为晚上牛奶可以抑制大脑兴奋让孩子更容易安静下来入睡。入睡能促进孩子生长发育，而人体在晚上血钙浓度会下降，此时补钙，能起到很好的补充作用，有助孩子生长发育。

　　婴幼儿时期的宝宝身体发育非常快，而宝宝骨骼和牙齿的发育需要消耗大量钙质，妈妈在给宝宝补钙时一定要把握适当时机哦。那么宝宝从多大开始就可以补钙了呢？妈妈们不妨接着往下看哦。

　　从宝宝出生后两周起，就应该开始补充足量的钙了。一般来说，2岁以前可以给宝宝适当补钙，尤其是1岁以前是宝宝成长的黄金时期，需要充足的钙质作为成长发育的基本保障。而2岁后的宝宝，通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。所以，给宝宝补钙最好从TA出生后两周起，补到宝宝2-3岁为宜。

　　二、婴儿如何补钙最好

　　1、给宝宝选择淡奶味钙剂

　　有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。由于母乳或牛乳是婴儿的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈妈不妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。

　　2、口服优质钙剂

　　钙剂的制剂很多，妈妈可选择含钙量较丰富的无机钙，如乳酸钙，入口即化，还有专门针对宝宝的补钙套装，可以定量给宝宝服用。

　　3、让宝宝适当晒晒太阳

　　在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成哦。

　　4、多吃含钙丰富的食物

　　补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等。很多妈妈会亲自给宝宝DIY各种菜泥、肉泥、鱼泥等辅食，不过，如果职场妈妈比较忙碌，在辅食的制作上希望可以更省时省心的话不妨为宝宝选择市面上*的佐餐泥，如亨氏佐餐泥，它通过全球精心选材，讲究科学搭配，质地细腻均匀，不添加香精、盐和防腐剂，不仅品质上更有保证，也能在辅食的准备上也能为各位妈妈节省大量时间。

　　三、婴儿补钙多吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最宝宝理想的天然食品。

　　2、奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量可以参考这个等式：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、橙汁

　　橙汁含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　4、豆类食品

　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请记住，一岁以后的宝宝才适合喝豆浆哦，同时要防止宝宝一次性喝得过多，以免出现蛋白质过敏。

　　5、虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝制作辅食不失为补钙的好办法。

　　四、婴儿补钙过量会有什么样的危害

　　1、产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症，从而影响肠道对营养物质的吸收。

　　2、可能造成宝宝患上高尿症，严重的还可有血尿，甚至形成泌尿道结石。

　　3、过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了日后患心脏病的危险。

　　4、在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。

　　5、肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。

　　6、骨骼过早钙化、骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，最终身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，会使骨质变脆，容易发生骨折。

　　7、血钙过高会使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝大脑发育空间。

　　8、极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为嘴上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离远。

　　一般而言，1岁内的宝宝每日需要的钙为500毫克，1岁以上逐渐增多，3岁以后达1200毫克，与成人相似。由此可见，各位妈妈不能给宝宝盲目、大量补钙哦。