喝什么能清热解毒，清热解毒这几种东西可清热解毒

　　夏天天气炎热、干燥，非常容易使人情绪烦躁不安，因此夏天的饮食营养就显得格外重要。夏天的饮食应该以清热、爽口、利消化的食物为主，恰当的饮食可以给炎热的夏天带来丝丝清凉，达到清热解毒，消热避暑的功效，那么下面我们就一起了解一下，哪几种食物可以清热解毒，更加适合夏天饮用呢。

　　1、海带可降低血脂

　　由于夏季天气炎热，因此排汗量增加，导致血液的粘稠度升高。这时患有高血脂人群可以适量多吃一些海带，因为海带中富含海带淀粉和褐藻酸钠，具有很好的降血压和降血脂的功效。也可以将海带与陈醋以及白菜丝调拌在一起，味道非常不错，既能消食解腻还能清热解毒。

　　2、苦瓜可以泻火

　　闷闷的天气让人心烦意乱，这时不妨选择苦瓜进食，苦瓜具有消暑止渴以及泻火益气的功效。因为苦瓜中富含丰富的苦瓜甙和苦瓜素，是缓解夏季食欲减退的“圣品”，具有健脾开胃的功效。除此之外，苦瓜还适用于糖尿病患者，苦味素能降低血糖。但需要注意的是，苦瓜性寒容易伤害脾胃，对于脾胃虚弱孕妇以及儿童来说要严格控制用量。

　　3、绿豆可以解暑

　　绿豆是夏季防暑的利器，具有不错的清热解暑、止渴利水的功效。因为绿豆皮里面含有的多酚类物质，这种物质具有抗氧化的效果，可以有效的缓解咽喉肿痛、小便发黄、心情急躁等症状。需要注意的是，在煮绿豆汤的时候必须盖上锅盖，防止绿豆与空气接触，发生氧化，这样能最好的保持绿豆的功效。

　　以上三种食物都具有清热解毒的功效，在炎炎的夏日，可以适量多吃一些，能够有效的缓解肝火旺盛给身心健康带来的危害，达到清热解毒的功效。此外夏天潮湿、炎热容易滋生细菌，所以还需要格外注意饮食的卫生，避免细菌的入侵。注意饮食卫生，并且多食用一些清淡易消化的食物，这样我们就可以健健康康的度过整个夏天。