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小孩体质差怎么调理,小孩体质差的原因

  一、小孩体质差的相关几种体质

  1、气虚体质

  孩子身体疲乏无力,语声或哭声低微,活动后易气急喘促、易出汗、易患感冒等;如果是肺气虚,还可表现为经常感冒咳嗽;心气虚还可表现为心慌,喜欢叹气;脾胃气虚还可表现为大便溏薄,消化不良,食欲减退,食后腹胀等。

  2、血虚体质

  孩子面色萎黄,指甲发白,口唇颜色泛白,常常睡眠不安,生长发育与同龄儿童相比迟缓等。3、阳虚体质

  孩子手脚冰凉,怕冷喜暖,面色苍白,小便多而清长,大便稀薄或色绿,舌色很淡等。

  4、阴虚体质

  孩子老说口渴、嗓子干得难受,喜欢喝冷饮;孩子手心、脚心温热,睡觉时老是出汗;舌尖发红,舌苔淡白,大便秘结;由于阴虚导致孩子形体消瘦,发育迟缓。

  5、火旺体质

  火旺体质有两种表现:一是阴虚火旺,其特征同阴虚体质;二是阳盛火旺,主要表现出“热”的特征:胃火旺,口臭、口渴、大便秘结多食易饿等;肝火旺,脾气急躁、易哭闹、大便不畅等;心火旺,口舌容易生疮、睡眠不佳、小便色深,舌尖红等。主要表现为面色发黄,孩子进食不佳,大便干燥,舌苔白厚腻等。

  二、小孩体质差时可用的食疗法

  1、黄芪炖鸡汤

  鸡一只,洗净切块,黄芪10克,锅内加水适量,炖熟后调味。每周吃1次,连吃5-10次。适用宝宝:气虚、血虚、阳虚体质均能服食,但感冒、火旺和湿重体质者不能服用。

  2、太子参山楂粥

  太子参10-15克,山楂50克,粳米适量。山楂洗净,剖开去核,与太子参、粳米一起加水煮粥,趁热适量食用。适用宝宝:经常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以经常服食,但在感冒发热时不能吃。

  3、四仁赤扁豆粥

  米仁20克、赤豆20克、白扁豆15克(先煮半小时)、冬瓜子仁(去壳)10克、白豆蔻1克(最后加入煮),加粳米适量一起煮粥,适量食用。每日一次,进食一周。适用宝宝:对湿重体质的孩子有较好的调节作用,对治疗小儿厌食和咳嗽痰多有良好效果。

  4、梨粥

  鸭梨3个,粳米50克。先将梨切开去核,捣碎滤汁待用(或直接用榨汁机榨汁)。锅中放入适量水,加入粳米煮粥,待粥熟后放入梨汁调匀食用。适用宝宝:火旺体质的孩子可经常食用,但脾胃气虚的孩子慎用。

  5、萝卜炖牛肉

  牛肉500克,洗净切块,胡萝卜、白萝卜各200克,切块。牛肉炖2-3小时后将萝卜放入锅内同炖,熟后调味。适用宝宝:对气虚、血虚的宝宝有补虚清火的作用。

  6、生地蒸乳鸽

  乳鸽一只,洗净,生地10克,切细条,放入乳鸽腹内,隔水蒸熟食用。适用宝宝:对阴虚体质的孩子有良好补益作用。

  7、食疗的几点提醒

  感冒发热不能用补益类食疗;食疗时最好不要吃生冷和油腻类食物;药膳不应数种同食;食疗时要注意荤素搭配和各餐之间的营养平衡;如果在食疗后,宝宝有饭量减少或消化不良现象时,应暂停几天或选择其他药膳。

  三、小孩体质差的日常调理

  1、母乳喂养很重要

  母乳喂养是人生的第一次免疫,母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,也是为宝宝好体质打好基础的第一步,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

  2、注意培养良好的生活习惯

  健康的身体离不开,良好的生活习惯,因此为宝宝的吃饭、睡觉、活动、*、学习等制定一个科学的作息时间表是相当有必要的。这样才能真正让宝宝的体质得到提高。

  3、睡眠时间要固定

  宝宝正处于生长旺盛阶段,而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的,因此宝宝的睡眠时间会比大人要长得多。一般来说晚上不爱睡觉或者睡不好的宝宝体质会相对差一些,爸爸妈妈要注意不要让宝宝因为玩游戏、看电视等影响到睡眠时间,因为长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响,所以想要增强儿童体质,那么首先固定好睡眠时间吧。

  4、饮食均衡非常重要

  营养不均衡是宝宝体质差的直接原因,那作为父母就应该想办法改善宝宝营养不均衡问题,主要从食物、营养素和饮食习惯三方面解决。首先要从孩子的三餐搭配入手。食物要讲究口味搭配、颜色搭配、荤素搭配、粗细搭配、生熟搭配。妈妈们如果有时间应该多多学习饮食营养知识,不光为了自己,更是为了孩子。

  5、适当锻炼体质强

  想要增强宝宝体质,适当的锻炼是必不可少的。因为孩子身体骨骼、肌肉正在生长发育,如果缺乏锻炼,对宝宝的身体发育会有很不利的影响。所以说在平时生活照,爸爸妈妈应该多陪孩子进行户外运动,可以慢跑、打球、游泳等,既可以增强体质又可以增进感情。

  6、多喝白开水保持黏膜湿润

  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

  7、不要随意使用抗生素

  当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。再次遇到相同“敌人”时,训练有素的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

  8、让宝宝保持良好的心理状态

  保持乐观向上的心理状态,是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定,夸奖宝宝的长处以增强自信,扬长补短,不要把宝宝的短处同其他孩子长处比较,不要当着宝宝的面吵架。

  四、小孩体质差的相关处理方法

  1、提高免疫力。

  如果孩子体弱多病的话,可能是免疫力不好,可以针对这一情况,多给孩子进行一下滋补,加强孩子的日常营养的摄入,给孩子增加一些补品,提高免疫力。

  2、全面检查身体。

  如果孩子的身体素质不好,或者经常发病,遇到春天或者冬天的疾病多发季节,就躲不开疾病,这样的情况下,家长首先要确定,到医院检查是否孩子有器质性的问题。

  3、保持心情愉悦。

  如果孩子的身体虚弱,可能跟孩子的心情也有一定的关系,所以,我们作为家长,要给孩子一定的自由度,让孩子保持自己的身心愉悦,压力过大不利于成长。

  4、患病多加呵护。

  如果季节进入到了疾病的多发期,那么,我们一定要加强对孩子的呵护,避免孩子在这个疾病多发季节生大病,严重影响孩子的身体,让孩子身体受到损害。

  5、加强体育锻炼。

  体育锻炼是必不可少的,因为,孩子的身体需要逐渐锻炼,体能也是通过锻炼而逐渐提高上来的,所以,我们可以给孩子报一项体育的学习班,让孩子有规律的锻炼。

  6、注意卫生习惯。

  孩子一定要讲卫生,因为,只有养成良好的卫生习惯,才能让孩子少生病,只有疾病减少了,才能让孩子的身体素质得到加强,否则,生病会对孩子身体造成伤害。

  7、不要宅在家里。

  孩子一定要经常到户外活动,不要整天窝在家里,不是看电视,就是玩电脑游戏,这样,会让孩子的身体越来越虚弱,体质越来越差,加强锻炼才能增强体质。