清理肠道排毒的方法

　　每个人每天吃下去的食物都是需要经过肠道来进行消化的，可以说肠道是人体往外排毒的重要器官，不过生活中很多人因为平时不良的生活习惯以及年龄增大等原因，肠道功能降低了。那么，清理肠道排毒的方法有哪些呢？今天我们就来教大家4个清理肠道加速排毒的方法，能够让肠子变得更加年轻。

　　1、让肠道得到充分的休息

　　在平时的两餐之间一定要留给自己的肠道足够多的休息时间，这样才能让肠道为下一次的工作储备足够的能量。另外需要大家记住的是，晚上睡觉之前千万不要再吃东西了，如果大家这时候仍然吃食物的话，会给肠胃增添很大的负担，胃肠道到了休息的时候还得继续工作。

　　此外，建议大家每10天可以给肠道放一个假，这一天饮食以蔬菜水果为主，吃饭只吃七成饱，同时也能清理掉肠道里面的食物残渣。

　　2、细嚼慢咽

　　吃饭的时候切记不能过于着急，细嚼慢咽是必须要有的，因为食物吃下去之后大脑会发信号给胃肠道，告诉它们脂肪、蛋白质和碳水化合物正在来的路上，肠道会分泌一些对应的酶来对它们进行分解，如果大家吃饭速度过快的话发信号都来不及。

　　3、坚持锻炼

　　每天坚持运动锻炼能够很好地促进肠蠕动，这样就不会发生便秘的情况了，也能延缓肠道衰老，所以，每天半小时到一个小时的运动是必须的。

　　4、晨起喝杯水

　　每天早上起床后先喝一大杯温水（一定要是温水），这是最简单也是最有效的清洁肠道的方式。

　　这4个方法非常简单，只要大家坚持下去，肠道排毒的功能就会变得非常强，毒素排完之后脸色也会变得好看很多。