孕期缺钙有哪些表现，告诉你孕期缺钙4大表现

　　怀孕期间孕妇对钙质的需求会上升，因为胎儿发育需要大量的钙质，而这些钙质主要是通过母体获取，因此孕妇体内的钙含量非常重要，因为它会影响胎儿的健康发育。如果孕妇缺钙胎儿的骨骼会因此无法正常发育，所以每个孕妇都要注意自己是否缺钙，如果出现下面这些症状表现一定及时补钙。

　　1、腿抽筋：很多孕妇都会有腿抽筋的表现，特别是怀孕中后期，而且一般都是在半夜的时候发生，如果怀孕的妈咪经常出现腿抽筋就要警惕缺钙，最好及时通过饮食补钙，不过也不是说腿抽筋就一定缺钙，也不是说没有腿抽筋就不缺钙吗，这个不是绝对的。

　　2、容易失眠：假如孕妇经常因为一点小事情烦躁，可能是缺钙的表现，因为大脑神经元钙含量下降的同时精神就会变得兴奋，如果孕妇缺钙比较严重，就会变得焦虑、失眠、健忘，甚至还会出现抑郁。

　　3、妊高征：妊娠期高血压的出现也可能是因为缺钙，一直遭受高血压困扰的孕妇应该警惕，有些孕妇缺钙还会出现头晕、贫血、水肿等症状。

　　4、腰酸背疼：如果孕妇缺钙，会有周身骨头酸痛的表现，特别是关节、盆腔，疼痛会更加明显，如果孕妇缺钙，血液中的钙含量就会下降，这时候就会从骨骼中释放大量的钙，导致关节和盆腔出现疼痛。

　　孕妇如果缺钙不是很严重，最好是通过饮食补充，这样是最安全、最合理的。孕妇在保证均衡饮食的基础上，要尽量多吃一些富含钙的食物，如牛奶和奶制品、肝脏、豆类、坚果、虾皮、芝麻酱、海带、海鲜、蔬果，同时还要经常晒太阳，这样可以补充维生素D促进饮食中钙的吸收。