宝宝腓肠肌肥大是肌营养不良吗

　　腓肠肌肥大是小腿腓肠肌过度发育或不良运动习惯而导致的小腿外形不修长的状态。腓肠肌肥大不是肌营养不良。腓肠肌肥大产生原因通常有两种，一是先天遗传因素，二是后天运动过量。腓肠肌肥大在生活中很常见，通过一些有效的运动可以帮助我们改善腓肠肌肥大的问题，下面我们详细介绍缓解腓肠肌肥大的方法。

　　腓肠肌肥大没有生理或病理影响。由于先天或后天因素导致的腓肠肌肥大可以通过合适的运动进行缓解。具体缓解方法有如下几个：

　　1、每天进行半小时的有氧运动，例如瑜伽，跳绳等帮助拉伸腿部肌肉。但切勿过量运动，可能会适得其反；

　　2、平时尽量不要采用蹲姿，有时间多拍拍小腿肚，让小腿肌肉充分放松后再做拉伸运动；

　　3、养成良好的饮食习惯，吃饭时间有规律，尽量选择健康的烹饪方式；

　　4、不能狼吞虎咽，放慢吃饭速度，对食物进行多次咀嚼，帮助身体更好消化食物。少吃甜食，多吃水果和蔬菜，肉类以鸡肉和牛肉为佳。多补充蛋白质，减少盐的摄入量。

　　5、每天运动后用泡沫轴对小腿肌肉进行充分的放松和挤压，尽量避免做举重、滑冰等对腿部要求严苛的训练。如果出现腓肠肌受损，需要进行按摩、理疗等康复训练。

　　当出现腓肠肌肥大，首先，需要检查自身运动训练习惯是否合适，如果不合适需要及时进行调整。其次，我们需要对小腿部进行拉伸及放松，以预防和缓解小腿外形不美观的状态。腓肠肌肥大缓解是日积月累形成的，短期可能不能达到预想的效果，长期保持这些习惯，切勿心急。希望这些方法可以帮助大家塑造良好的腿部线条，保持身体健康。